有很多的女性朋友产后的身材、皮肤都大变形了，做了很多恢复，效果都并不是很明显，这其实是因为大部分人产后恢复太着急了，其实产后恢复最忌讳的就是“急”。
产后恢复大前提：不可操之过急。
产后不比平时，减肥一定要循序渐进。有研究表明，每周减重一斤左右，是比较合适的。而且这个减重开始的时间，最好放在产后42天之后。
具体怎么减呢?
告诉大家一个黄金口诀：“管住嘴，迈开腿!”控制好饮食，过去老时代的大鱼大肉往往让人摄入过多脂肪。饮食一定要营养均衡，同时可以配合一些温和的有氧运动，比如散步，慢跑。知道你们担心什么，放心，目前的研究并没有发现，饮食控制和配合适当的运动会影响到母乳喂养。当然，运动完出汗后，还是最好可以洗个舒服的温水澡再哺乳，不然这一身臭汗宝宝也许会嫌弃。。。。。
孕期孕酮的升高，对于黑色素有一定的促分泌作用。所以说几乎个个孕妈咪都是“黑木耳”。。。有些妈咪脸上还会长出妊娠斑，甚至*疮痤**，乳头，腋下也会有明显的色素沉着。分娩后，随着激素的逐步撤退，这些讨厌的黑色素会逐步变淡。这个激素恢复到孕前水平的时间一般需要6~12个月。
在安心等待黑色素变淡的过程中，千万不要忽略了应有的皮肤护理。不建议姐妹们在此时使用美白祛斑祛痘产品，尤其是那些铅汞超标，甚至含有异维A酸的，这些成分有害无益。省下不必要的支出，做好防晒和保湿，才是正确之选。
激素撤退也会带来烦恼。下到普通百姓，上到明星杨幂，产后脱发脱得发际线后移，每天早晨梳头简直像上演灾难片。因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。产后激素分泌下降，头发们就开始纷纷“*工罢**”。还好，等六个月后激素水平重新稳定，产后脱发基本上就会慢慢停止。在这之前，想要染发烫发的姐妹们，还是最好忍一忍吧。
要美还想要“紧”
无论剖腹产还是顺产，阴道难免会出现松弛，这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。不过好在这种松弛在产后三个月内基本可以恢复。如果在产后出现了漏尿等症状，那么可以多做凯格尔运动，必要的话，可以辅助盆底肌肉生物电刺激。
因为孕晚期为了分娩做准备，骨盆韧带松弛，再加上难免有些脂肪的堆积，所以产后很多姐妹都发现屁股变大，甚至连带着脚都大了一个码。
屁股上的肥肉也是肥肉，只要牢记刚才的“六字箴言”，坚持饮食运动相结合，一定是可以打败的。至于脚大了嘛，一部分是跟孕晚期水钠潴留和血容量增加有关，在产后数日即可恢复。如果已经不水肿了，但是脚还是大，恭喜你，又找到了一个买买买的理由。。。。。。