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最新版的《上海市公共场所控制吸烟条例》于3月1日起正式实施。
新增条款中最引人瞩目的莫过于第六条——“室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内禁止吸烟。”
哦哟哟～以后在饭店碰到吞云吐雾还蛮不讲道理的老爷叔，终于可以硬着脖子上前理论了！（市民可拨打12345举报违法吸烟）
最严“控烟令”实施的第二天，据说申城各大戒烟门诊都是人满为患，门诊挂号数较往常上升了20%。
除了就医外，戒烟论坛也有不少新人报道——“请问如何戒烟最有效”、“纯靠意志力戒烟可能吗”、“*子烟电**对人体有没有危害”、“市面上什么戒烟工具最好用”……等提问屡见不鲜。
仿佛一夜之间，上海烟民开始了戒烟总动员。
那么，戒烟真的有辣么难吗？
上百度戒烟吧看看就晓得了。多少打卡签到戒烟的，坚持了一年半载，最后还是敌不过烟瘾，宣告失败。
为了帮助更多的烟民，与“烟瘾”抗争到底，小申搜罗了一些「戒烟利器」。不论你是烟民，还是烟民家属，都可以提前做好准备哈。
利器① *子烟电**
*子烟电**，一种模仿卷烟的电子产品，大家应该都不陌生吧。
诞生短短几年，*子烟电**就经历了流行，到被质疑被*制抵**。在某些国家某些城市，甚至有明令禁止在公共场合吸*子烟电**。待遇等同于香烟啊……
*子烟电**的出现，本是作为一种辅助戒烟的工具。
原理是依靠内部填充的尼古丁烟弹／烟油作用人体大脑，使人获得满足感，在一定程度上降低吸食*草烟**焦油对人体的危害。
市面上，*子烟电**、*子烟电**填充烟弹／烟油的品牌有很多，国内的、进口的，令人眼花缭乱。
在购买前，还请留100个心眼。毕竟要吸入体内，一切以健康为重。
小申在此不做任何推荐，还请自行到各大论坛看明品牌，加入论坛群，听各位老玩家聊上个几天几夜再去购买。
至于*子烟电**最常被问到的三个问题：味道和香烟像吗？有什么危害吗？有作用吗？
小申整理了多位资深玩家的说法，答案如下——
口味：*子烟电**和香烟完全是两样东西，别指望任何一款烟油的口味能无限接近真烟。
效果：在意大利戒烟网的戒烟产品测评中，*子烟电**因成本高、依赖性大、效果层次不齐，仅得分3分。有不少烟民反应，在使用*子烟电**一段时间后，会有长咳不止，肺部深处不安的副作用产生。
危害：*子烟电**的危害远小于传统香烟，但，小于并不等于无害。*子烟电**中尼古丁含量相对传统烟确实减少90%以上，不过通过监测发现，*子烟电**会让房间内的空气悬浮颗粒数量显著上升。而且*子烟电**排放的气雾中也含有害物质，且*子烟电**的尼古丁浓度、单位时间摄入量等都由个人随意控制，其成瘾性不容忽视。
当然，这都是在使用优质烟油、发热丝的前提下。
利器②口服戒烟产品
以下戒烟产品都是口服用的，所以归在一块儿。
这类戒烟产品的工作原理都差不多。每当烟瘾袭来，就用含有少量尼古丁的含片／口香糖／喷雾，替代一部分的烟。随着剂量的减少，身体也会逐渐适应没有烟的日子，直到完全击败烟瘾。
至于口味，一般会随着咀嚼／服用的时间增长，越来越浓。
曾经看过一篇报道，说“美国前总统奥巴马在某重要场合嚼口香糖被拍”。事后，奥巴马对外解释说，当时是在咀嚼戒烟口香糖，而自己正是靠它成功戒了烟的。
好吧，算你厉害。
对了，除了以上三种外，有些品牌还推出了戒烟牙膏。但光听名字，就有些“为难”啊，难道每次犯烟瘾的时候，都得跑厕所刷牙吗？
利器③ 戒烟贴
在不少攻略里，都有人推荐戒烟贴。
一来，戒烟贴不需要服用，比较放心。
二来，多数使用过的亲都表示，这玩意儿确实管点用。
戒烟贴也有不少品牌，虽然只接触皮肤，但还请货比三家。还是有少数戒烟者，买到过“三无”产品，长时间使用伤了皮肤的。
鉴于给药方式，戒烟贴的威力，比起传统香烟自然要小很多。但毕竟还是含有尼古丁的产品，建议依照指定剂量，逐日递减，防止“戒烟贴上瘾”。
利器④ 戒烟书籍
好吧，画风一下子小清新起来了。
接下来要推荐一本神奇的书，书名叫做《这书能让你戒烟》，作者是发明“轻松戒烟法”的亚伦·卡尔。
书如其名，据说绝大多数烟民只要是认真读完这本书，都会默默掐掉最后一支烟，从此彻底戒除。
真的有这么神吗？小申摘选了一位读者的书评——
“还是烟民的时候，吸烟的理由有很多：
饭后一支，快乐似神仙；
决心做某一个事情之前，抽一支表示自己准备好了；
长时间驾驶，必须来一支解除疲劳驾驶啊……
然而，这书刚读了一半，以上情况都不再需要点上一支烟了。它会让你理清思路，正确认识吸烟是怎么一回事。”
以上，便是几种较为常见的戒烟利器。
依照日本医学界的说法，依靠它们抵过戒烟的前五天，人体就能过了尼古丁的禁断期了。
再下来，就是纯粹的“心理战”了——
学会“眼不见为净”。确保生活中无烟，身上无打火机；
学会“SAY NO”。面对烟民伙伴的诱惑，要坚决说不，并且拒绝烟味儿靠近；
学会“厌恶香烟”。最后一步，变成“反烟斗士”，从心底厌恶香烟，认为这不是享受，而是一种持续的折磨与痛苦，方能成功戒烟，并从戒烟中获得轻松与快乐。
归根结底，戒烟还得靠意志。
那么，申城最严“控烟令”的实施或许是个好机会。
你想余生在浓痰、咳嗽中度过吗？你想为了根烟，天天挤在小小的“临时室外吸烟点”里吗？我想你已经有了答案。
撰写、编辑、设计：雨程
部分图片：钱超
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