大家有没有过有时候工作太忙，就算到家了还是一直思虑着工作的事。
然后想睡觉，但却发现自己一直放松不下来。
而放松不下来，就一直觉得自己的大脑在飞速运转，无法入睡。
这种情况我算是比较熟悉的。
因为工作原因，有一段时间经常失眠，无法放松下来睡觉。
导致那段时间身体非常虚弱，会经常感冒或是生口疮。
而现在，就不会了。
因为我找到了几种可以快速放松入睡的方法。
0 1
听音乐。
听一些舒缓型的音乐，将身边所有的电子设备都关掉，不要发出任何的声响。
舒缓型的音乐可以一定程度的让你将兴奋值降下来。
慢慢的，你的身体就会随着音乐的声音，放松。
差不多半小时左右，你就完全听不到外界的任何声音啦。
02
看放松熟悉的电视剧
不知道你们有没有一些自己很熟悉的电视剧。
一般来说，当你在看到自己以往看过又很熟悉的电视剧时。
你身上的戒备会慢慢放松。
信任感会迅速增加。
以此来达到快速入睡的大动作。
也不失为一个快速入睡的好办法。
03
电话粥
当然这个有条件限制。
需要有个人辅助。
因为科学表明，婴儿时期是人最为放松的一段时间。
而婴儿时候能快速入睡大多都赖以习惯妈妈或爸爸的“哄”。
而再上人体是有记忆的。
当有人再次像妈妈般哄睡时。
你的入睡速度也会非常快。
当然前提是这个人务必是你信任且放松的人哦。
04
运动+泡脚
当一个人在没有任何精力的时候，你不让她睡她也会自己睡。
这是我得出来的一个巨大的结论。
那就是消耗掉你身体里的所有精力。
你可以工作也好，运动也好。
运动完之后最好泡泡脚，躺下，会超级舒服。
一下子就放松下来了。
感觉整个人都累倒了一样。
然后你就会发现，入睡速度，堪称绝妙了。
05
网络生活
这是我发现的一个新型对中老年有效的方法。
当然我不知道对年轻人有没有用。
那就是直播。
看一些自己感兴趣的直播，或是其他直播。
也算是耗费精力的一种吧。
因为我见过好几个人都是一边看着直播一边睡着的。
虽然我还没有过。
但也可以试试看。
小结
我相信对于很多有入睡困难症的人来说都是痛苦吧。
而刚巧，我就是这类人。
我需要极致的安静才能安然的睡好一个觉。
而当脑海中有事，或者心里有想不明白的问题时，更是睡不好觉。
所以这些入睡方法中，大多数我其实也都试过了。
根据当下所想所感，对应的方法也不一样。
所以大家可以根据自己的真实情况来。
看自己符合哪一类，又适用于哪一种。
争取将每顿觉睡的完美。
每个精神养到最好。