个人防护应知应会手册
居家篇
1.什么样的感染者适合居家治疗？
（1）未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者
（2）基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况的感染者
2.个人得知阳性后，如何自我健康管理？
（1）奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解 质平衡，维持内环境稳定。如遇健康问题可向属地卫生服务机构寻求帮助；
（2）感染者和同住人员每日每天早、晚各进行1次体温测量和自我健康监测，出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根据病情对症治疗或及时就医；
（3）按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报；
（4）抗原检测试剂可自行购买，也可向社区对口的基层医疗卫生机构申请，按照说明书要求和流程自行进行检测和结果判读，也可以联系基层医疗卫生机构签约服务医务人员，在其远程指导下完成检测和结果判读；
（5）保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。
3.如何做到对症治疗？
（1）无症状感染者无需药物治疗。
（2）如出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗。
（3）服药时，需按药品说明书服用，避免盲目使用抗菌药物。
（4）如患有基础疾病，在病情稳定时，无需改变正在使用的基础疾病治疗药物剂量。
（5）有需要时也可联系基层医疗卫生机构医务人员或通过互联网医疗形式咨询相关医疗机构。
4.什么情况下需要转诊？
感染者如出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。
（1）呼吸困难或气促。
（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天。
（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
（4）儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。
（5）孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。
5.感染者可以外出吗？
（1）感染者非必要不外出，不接受探访。
（2）对因就医等确需外出人员，要全程做好个人防护，点对点到达医疗机构，就医后再点对点返回家中，尽可能不乘坐公共交通工具。
6.怎样降低居家传播病毒的风险？
感染者居家治疗期间，应注意做好相应的防护措施，以降低居家传播病毒的风险。
（1）在条件允许情况下，应尽可能在家庭相对独立的房间居住，使用单独卫生间。家庭应当配备体温计（感染者专用）、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶。
（2）尽量不与其他家庭成员接触。非单独居住者，日常生活、用餐尽量限制在隔离房间内，其他人员不进入隔离房间。在相对独立的隔离室外放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
（3）当必须离开房间，或进入有同住人员在场的公共空间，应规范佩戴医用外科口罩，保持1米以上距离。如感染者为哺乳期母亲，可在做好个人防护基础上继续母乳喂养。
（4）每天定时开窗通风，保持室内空气流通，不具备自然通风条件的，可用排气扇进行机械通风。房间每日至少上、下午各进行 1次开窗通风，每次 30 分钟以上。中央空调应关闭回风，按照全新风模式运行。
（5）做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。坐便器冲水时，先盖马桶盖再冲水；若使用单独卫生间，可每天进行1次消毒。如与家庭成员家庭共用卫生间，感染者每次用完卫生间均应消毒。
（6）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶。如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。
（7）不与家庭内其他成员共用毛巾、餐具、水杯、牙膏、牙杯等生活用品，感染者个人物品如衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤消毒；单独使用餐具，餐具使用后应当清洗和消毒。被唾液、痰液等污染的物品随时消毒。
7.什么是气溶胶传播？
气溶胶是指固态或液态微粒悬浮在气体介质中、直径在 0.001—100微米之间的微小颗粒物组成的系统。直径约为0.1微米的新冠病毒，可以附着在尘埃、飞沫上，或者是失去水分的飞沫核上，以气溶胶的形式进行空气传播，也就是气溶胶传播。很多行为都可以产生气溶胶，比如呼吸、咳嗽、说话、吐痰、呕 吐、大小便（水冲洗）等。
8.卧室厨房如何阻断气溶胶传播？
（1）保持居家通风，每天 2-3 次，每次至少 30 分钟，开窗通风或通过排气扇等加强 室内空气流动。
（2）厨房使用抽油烟机、排风扇时，应全程保持开窗、自然通风。
9.卫生间如何阻断气溶胶传播？
（1）保持空气流动，如无自然通风条件，需开启排气设备。
（2）坐便器要及时补水，淋浴排水地漏或卫生间地漏保证水封，可用塑料袋灌水扎紧，放在地漏上封堵，使用时打开，除淋浴排水外，其他地漏均应封堵。
（3）坐便器冲水时，先盖马桶盖、再冲水。
10.中央空调如何阻断气溶胶传播？
应关闭回风，新风全部取自室外，按照全新风模式运行。
11.家庭日常如何清洁消毒？
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序号 |
类别 |
处理方式 |
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1 |
餐具消毒 |
餐具首选煮沸消毒15分钟，也可用含有效氯250mg/L~500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。 |
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2 |
物品表面如何消毒 |
台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含有效氯250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少1次。 |
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3 |
毛巾、衣物、被罩消毒 |
居家治疗人员的毛巾、衣物、被罩等需清洗时，要单独放置，用含有效氯250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸15分钟消毒后用清水漂洗干净。 |
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4 |
卫生间消毒 |
便池及周边可用含有效氯 2000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分钟。 厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用含有效氯为500mg/L的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。 |
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5 |
生活垃圾处理 |
用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶。 清理前用含有效氯500mg/L~1000mg/L的含氯消毒液或75%酒精喷洒消毒至完全湿润，然后扎紧塑料口袋，再和家里其他垃圾一起丢弃。 |
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6 |
被唾液、痰液等污染的物品消毒 |
消毒时用含有效氯500mg/L~1000 mg/L含氯消毒液、75%酒精或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。 大量污染物，应当使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆盖后用足量的含有效氯5000mg/L~10000mg/L的含氯消毒剂浇在吸水材料上消毒，作用30分钟以上，小心清除干净。再用含有效氯500mg/L~1000mg/L的含氯消毒剂擦(拖）被污染表面及其周围2平方米。处理污染物应当戴手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。 |
12.如何保持心理健康？
针对儿童： 除对症处置外，可以适当采取小儿推拿、穴位按摩、音乐疗法等，帮助稳定情绪、保护心理健康。
针对孕妇： 关注身心状态，在饮食、情绪心理方面提供咨询与指导，必要时由专业医师给予指导。
针对老年人： 除新冠症状外，关注老年人的基础疾病情况，加强对基础疾病的干预与健康指导。
针对精神疾病患者： 随时关注精神状态，由专业医师给予针对性的心理疏导及对症处置。
锡林郭勒盟安神医院提供24小时免费心理援助，向广大居民提供心理援助工作。援助热线：0479-8235959
13.同住人如何做好防护？
（1）同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔离康复管理要求。尽量不与感染者直接接触，不共用生活用品，每天开窗通风，戴口罩，勤洗手，做好居家环境卫生清洁，采取分餐制。
（2）严格落实非必要不外出，拒绝一切探访，如就医等特殊情况必需外出时做好个人防护，规范佩戴 N95/KN95颗粒物防护口罩，避免乘坐公共交通工具。
（3）每日早、晚各进行1次体温测量和自我健康监测。
（4）出现发热等可疑症状后，按要求进行抗原自测或核酸检测。被确认为感染者后，按照感染者管理。
14.符合什么样的条件，可以结束居家治疗？
如居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次检测间隔大于24小时），可结束居家治疗，恢复正常生活和外出。
15.日常科学健身小方法（附图解）
来源：锡林郭勒盟疾病预防控制中心