为什么豆腐有利于减肥

富含蛋白质

豆腐含有丰富的蛋白质，缺乏蛋白质会导致肌肉的流失，新陈代谢降低和体重增加的趋势。因此蛋白质是有助于减肥和积极摄取的营养之一。

豆腐中的“镁”

便秘对减肥是相当不利的。这是因为当排泄物在体内堆积时，肠道内会滋生大量的有害细菌，容易导致肠道的肿胀，引起血液循环不良和新陈代谢的下降。

因此，为了缓解便秘，向大家推荐“镁”营养的食物，它能有效地提高排泄能力。

豆腐中含有“大豆异黄酮”

大豆异黄酮是大豆生长中产生的一种一类代谢产物的生物活性物质。是从植物中提取的与雌激素有相似结构的植物雌激素。其作用是刺激分泌，代谢生物活性，蛋白质合成，生长因子活性等。

搭配适量的运动

运动的目的是加速脂肪的消耗。锻炼肌肉，提高基础代谢率。当你的肌肉增加时，基础代谢也会增加，即使你不运动时，也会有一定的促进脂肪消耗的作用。

推荐锻炼身体上比较大块的肌肉，如背部肌肉，腿部肌肉，胸部肌肉等。不需要把肌肉练得多么的坚实，只是为了提高基础的代谢率。

深蹲运动

双腿张开与肩同宽，背部伸展，双臂向前伸展掌心向下，慢慢下蹲直到大腿与地面平行，提留2秒，然后恢复站立姿势。建议每分钟完成10次以上动作。

慢跑

比走路稍快，比跑步稍慢的一种可以边跑步边聊天而不会感觉到负担太重的有氧运动。目的是以较慢或者中等的节奏完成一段较长的距离，从而达到全身锻炼的效果。

总结

减肥不可以单纯只靠节食，也不可以单纯只依靠运动，最好是在饮食和运动的同时作用下来达到健康减肥的目的。