冬天到了，随着气温下降，寒流的到来，人们抵抗力也有所下降，这个时候，一不小心就容易受风寒。所以，在这个季节务必做好保暖工作，除了穿上厚厚的衣服，泡脚、泡温泉、吃火锅等等这些暖身又暖心的方式都被派上了用场。

但是健康小Q留意到，近日的新闻都有点让人心惊！

在睡前泡泡脚暖和一下说起来是件非常舒服的事情，而且很多人都认为泡脚有利身体健康，可事实上并非人人都适合长时间泡脚，特别是三高患者！

那三高患者如何才能安全无忧地保暖过冬呢？健康小Q为大家好好说道一下。

泡脚族

》》这些人不适宜泡脚

1.儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

2.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担， 导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4.足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5.脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

6.特殊人群泡脚时间长致昏厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

》》如何正确泡脚

除了上述六类人不宜泡脚外，一般人泡脚也要掌握正确的方式。

1.泡脚的工具

最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

2.泡脚的时间

饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3-5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。

3.泡脚水的温度

人体足部皮肤的温度一般在34-35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，20分钟左右，微微出汗的节奏，就可以了。

泡温泉

天气渐冷，很多人将泡温泉这项活动提上了日程，泡温泉有着缓解身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、美容养颜等作用。不同水温、不同水质的温泉水功效也不尽相同。但温泉虽好，下列这几类人却要慎泡甚至不能泡。

》》这些人不适宜泡温泉

1.皮肤有伤口者

如果皮肤出现破损、溃疡等伤口时，不能泡温泉。因为温泉中有各种矿物质和微量元素，它们可能刺激伤口细胞，扩大伤口面积，使情况更加严重。

2.有血管并发症的糖尿病患者

糖尿病患者如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者都伴有周围神经病，对温度的敏感度较差，容易因长久浸泡造成烫伤而自己不知。

3.患有高血压、心脑血管疾病者

人体浸泡在温泉中，会导致人血管扩张、血流加速，对于已患有高血压、心脑血管疾病的人来说，这些都是诱发脑梗的危险因素。

4.过于疲劳、饮酒过量、空腹或过饱者

人在空腹时容易疲劳，在饭后休息一会再进入温水池，才能确保安全。酒精会刺激中枢神经兴奋，若酒后立即下水会刺激血液循环，致使体力过分消耗，酒精与温泉在高温度的作用下，血管极度扩张，血流加速，心脏负荷加大，易诱发低血压晕厥，心梗中风的风险也会成倍增加。

5.孕妇与计划怀孕者

怀孕前期三个月胚胎对外界的刺激比较敏感，如果温度过高，染色体出现问题的几率就会增高，容易造成畸胎。而在怀孕后期3个月，温泉的环境容易打破女性阴道内环境的平衡，可能会造成早产。由于高温对精子和卵子的质量都有影响，所以计划怀孕的人也不要泡温泉。

》》如何正确泡温泉

泡温泉不但能让人解乏放松，还能促进血液循环，温泉泡对了，对人体有大大的好处。

泡温泉之前，要把身上佩戴的金属饰品拿下来，不然，金属会和温泉里的矿物质产生化学反应，可能会变色；另外，刚开始进入温泉池也不要泡得过深，一般不能在过胸的水位浸泡时间超过10分钟。

泡温泉是由低温到高温，一般低温从37℃至43℃，38℃-41℃较为合适，可以根据自己能接受的范围选择水温。泡温泉最佳时间是15分钟每次，休息3-5分钟再继续，适当补充水分，循环泡浴。

泡过温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充水分。

吃火锅

天气日渐变冷，又到了吃火锅的季节，火锅自然也变成我们的“宠儿”。在寒冷的冬天吃一顿热腾腾的火锅，真是一件惬意的事情，但火锅也不是适应所有人吃。

》》这些人不适宜吃火锅

1.三高和痛风患者

平时我们吃火锅，高脂肪的肉类从未少过，还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多，吃多了肥胖，豆制品是高嘌呤食物，涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高。而高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多，对健康人的肾脏会产生副作用。再加上吃火锅常常会边喝啤酒边聊天，不知不觉就吃多了，而暴饮暴食会加重脾、胃、肾的负荷。

2.小孩少吃火锅

火锅都是现烧现吃的，一般孩子都不注意会烫口，很多孩子就是由于吃火锅的时候不注意而满嘴长泡，而且孩子正处于长身体的阶段，辛辣刺激的食物不利于孩子发育。

3.消化不良的人

由于火锅中各种东西都有，味道也比较混杂，而且常常容易吃到没烧熟的食物，因此对胃部造成很大的负担，不容易消化。

4.脸上容易长痘的人

由于火锅属于热性的食物，而且过于辛辣，如果过量吃会加剧脸上痘痘增多，而且还不易消退。

》》如何正确吃火锅

1.糖尿病患者

少点虾饺鱼丸，主食首选粗粮。肉类选择含脂肪较少的鱼、虾、 鸡肉或新鲜的瘦肉，蔬菜应该首选叶菜类和瓜类，若吃土豆、藕片、芋头、红薯 等淀粉类蔬菜，应该减少主食的量。

2.痛风患者

少吃海鲜和动物内脏，饮料首选苏打水。低嘌呤是痛风患者总的饮食原则，少选菌类和菌汤锅底，因 为木耳、蘑菇等菌类中嘌呤含量较高，有高尿酸血症的患者不宜吃菌底火锅，尤其不要喝火锅汤，辣椒、花椒、芥末等调味料会诱发痛风发作，无论是做底料 还是蘸料都应尽量少用。

3.肥胖、高脂血症患者

少吃冻豆腐，首选清汤锅。控制能量和脂肪的摄入是肥胖和高脂血症患者的重中之重，几乎所有的蔬菜都是肥胖和高脂血症患者的好选择，它们含维生素、矿物质，热量少 纤维多，不仅增加饱腹感，还能减少脂肪和胆固醇的吸收。但肥牛片和肥羊片都是高脂肪食物，血脂偏高者应多选择鸡肉片、海鲜、鸭血、百叶等低脂肪食物。

4.高血压患者

少吃加工肉制品，蘸料尽量清淡，高血压患者在吃火锅时一定要控制盐的摄入。