朋友们，早上好！
今天来跟大家说说，被南方人和北方人都称为“心腹大患”的 湿热。
而且，从以前到现在，湿热在疾病中所占的比例也不小， 大多数时候我们身体生病都是湿热在捣鬼 ，可以说，它就是咱们一直都在对抗的“敌人”。
尤其是到了今年夏天，雨水多， 空气潮湿 ，偏偏温度又高， 又闷又热 ，因此，咱们更要做好和湿热抗争的准备！
所以今天和大家不谈别的，就说说 怎么搞定湿热 ，让我们的夏天不再是天天出汗还是一步三喘气，浑身燥热像个大火炉，甩掉身体的负担。
探究体内湿热的来源
中医上的“湿”主要分为两种： 外湿、内湿 。
外湿 就是我们经常说的： 潮湿的环境和气候 ，外面的湿气多了，身体就会感觉不舒服，比如说看见雨下个没完就烦躁，叹气；
内湿 主要是咱们平时吃的那些 生冷的食物 ，尤其到了夏天，就想着吃了冷的消消热气，结果身体受不住，脾胃不想干了，然后肚子疼、身体又困又累·····
而且身体中的 湿气多了，还容易生出内热 ，之前听课的时候，老师就举了一个很形象的例子：
咱们的身体就像是家里的谷堆，不管是环境潮湿还是谷子本身带着水气，只要你把手往谷堆里面一插，就能感受到一股 闷热气 ，这就是湿热了。
所以 湿生热 ，你想要摆脱湿热，其 根源还是在湿上面，而湿气的要害是脾脏 ，因为你的脾就是管这个的。
章虚谷：“胃为戊土属阳，脾为己土属阴，湿土之气，同类相如。故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃也。”
中医上认为 脾主湿 ，身体的湿气重了，那就是脾不做事，开始敷衍我们。
所以咱们要是想把湿气从身体里面赶出来，就得先把脾给哄好了， 脾脏好了，祛湿气那就是小事一桩。
当然了，在使用方法之前，咱们得先弄清楚自己目前的状况 是不是由湿热引起的 ，不然药不对症，到最后岂不是白费力气。
想要判断湿热，可以根据你的身体信号来查看
仔细回想一下，你在平时生活里， 有没有过这些烦恼：
刚洗了脸，干干净净的，结果一会时间，变成了猪八戒的油光脸
洗完头，清清爽爽的，但是不一会，油塌塌的，都能炒盘菜了
还容易长痘痘，脸上身上一看过去，还以为痘痘成精了
早上起来吐口气，结果把自己给熏到了
容易暴躁烦闷，脾气一上来谁也拦不住
……
其实这些都是 体内湿热重 的表现。
你要是还想知道具体一点的状况，就拿一面镜子，照一照自己的舌头，湿热人的舌头通常是三个特点：
舌质偏红，舌苔偏厚，而且，舌苔的颜色偏黄，就是我们经常说的那种黄腻苔。
小孩子的话，你可以留意一下大便情况，如果 大便臭，还粘马桶，就说明孩子体内是有湿热的 ，平时要多注意了。
不然情况严重了，就会引起口干、烦热，说不定还会导致疱症。
散热运湿的3个妙招健脾祛湿第一穴
《铜人腧穴针灸图经》中有提过：“阴陵泉，治腹中寒不嗜食，膈下满，水胀腹坚…….小便不利，气淋，寒热不节。”
阴陵泉穴 ，这可是一个宝藏穴位，上面不是说脾脏不听话吗，这时候咱们找它来帮忙，按按这个 脾脏开关。
哎，这下子脾就来劲了，就跟你打开水龙头，水就哗哗的往下流是一样的，脾脏不偷懒了，湿热，那都是小意思。
另外，我们还可以把它当成一个 保健穴 ，平时没事按一按，还能起到 补肾 的作用呢。
等找到穴位之后，你就用大拇指，顺、逆时针各 按揉3分钟 左右， 每天早晚一次 ，两条腿都要按揉啊，能 感觉到酸胀 就说明你按对了，下面给大家放一张示意图，可以参考一下哦。
你要是按下去的时候 感觉到痛 ，就表示你 体内积攒了很多湿气 ，杏林君建议多揉一会，直到疼痛缓解，只有酸胀的时候为止。
这个方法是不是很简单，你在 看电视、泡脚或者坐着休息的时候 ，就可以伸手 按一按 ，省事省力又方便。
不过你走路活动的也想顺便调理一下，那也有一个好法子： 拍髀窝。
脾有邪藏于髀窝
《黄帝内经·灵枢》在「邪客篇」里讲到：「脾有邪，其气留于两髀。」
上面说过体内湿热重，主要看你的脾脏，而 脾脏的湿热 ，会 藏在你身体的髀窝里头 ，这里就像一个 浊水窝 ，你要时常拍一拍，把身体里的废水浊气全都清理掉。
髀窝 具体的位置，其实就在你的腹股沟，也就是咱们常说的 两跨的地方 。
脾经和胃经也经过这里，拍打这里可以 促进气血循环，健脾养胃 ，把身体里的湿热全部拍打出去，甚至还有减肥的效果哦。
每天拍打2~3次，每次100下左右，能感觉到两侧之间有灼热和刺痛感，还会伴随着发痒。
这个动作在你散步走动的时候，就可以做一做，拍一拍，把脾脏叫醒，告诉它要工作了，别总想着偷懒。
清热解暑的天然茶方
无论休息还是活动的时候，都告诉你对应的法子了，下面再来给你介绍一款日常饮用的茶水—— 荷叶薏米茶 。
荷叶可以清热、生津，薏米则可以健脾除湿，两个相互配合那就是 除湿清热 的一把手了。
【组方】干荷叶、薏米各适量
【吃法】将干荷叶、薏米研成粉末，每次取10～15克，用适量沸水冲泡5分钟后饮用每日1～2剂
不过段老师提醒你，虽然这个茶水好，但是整体是偏凉性的，喝多了容易耗气，所以要是 脾虚泄泻的朋友还是不宜多饮 。