随着生活水平的提高，越来越多的女性开始 注重自身 的健康情况，特别是每个月都要经历一次 “失血” ，而很多女性常常因为这短短的一周 苦不堪言 。

大部分女性都知道，在 经期前后 是养生的最佳时机，特别是 气血虚 的女性都会选择在这个时候 补气血 。

那么今天玫子给大家介绍3种补气血的方法，不仅效果好，还能养生！

1、*党**参乌鸡枸杞汤

材料：乌骨鸡半只、*党**参2根、枸杞10g、干枣8个、干桂圆（去壳）4个、姜4片。

方法：乌鸡洗净，沥干水份放入锅中，开水淖一遍去血水，捞出。将乌鸡放入煲汤的锅里，依次放入*党**参、红枣、桂圆肉、枸杞、姜片；倒入适量的温开水，水量没过鸡身；大火烧开后改小火慢慢煲1-2个小时，关火后加入适量食盐，即可出锅食用。

功效：乌鸡本身就有较高的营养价值，吃乌鸡可提高生理机能、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、延缓衰老，对妇女缺铁性贫血症有明显效果。

且对肝肾不足、脾胃不健、体虚血亏的人效果更佳，又是一道集多种补品药材的美食，可以滋补肝肾，补血养颜，适合所有人群食用，但女性常食效果更佳。

2、小米红糖大枣粥

材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

方法：小米洗净，红枣去核切小片；将食材与清水一起下锅煮，将小米熬制粘稠后，加入适量的红糖搅拌均匀即可。

功效：红糖有健脾暖胃、益气补血的作用，红枣能够养血安神，小米营养丰富，3种食材放入一起是补血佳品。

3、木耳红枣汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

方法：将黑木耳放进冷水中泡发，清净，撕成小朵状；将处理好的木耳放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后改用小火慢煮30分钟即可；待黑木耳熟烂，放入红糖和红枣，煨煮至沸，红糖完全溶化即可。

功效：红枣木耳汤可以养血补血，它能治疗血虚型的贫血，这类人面部比较苍白，口唇、指甲呈现淡白色。

此外，木耳红枣汤对 经常失眠、头晕目眩、体虚无力 的人也有一定的调节改善效果。

温馨提示

在经期集中补血，可能会起反作用。比如，经期补血过多有一部分女性会出血量更大。这其实是因为盲目补血的后果，不仅会加大月经量，可能还会延长经期。

生理期时，应该不能太劳累，少吃或不吃生冷食物，注意卫生，注意保暖，保持阴部清洁，心情也要保持舒畅。