吃姜真的能解除“宫寒”吗？

很多女性手脚冰冷，经期不规律的时候，会按照网上所传的宫寒将自己对号入座，然后就直接服用生姜红糖水，来祛寒保暖。

但宫寒也有分类，喝对了事半功倍，喝错了，事倍功半！

宫寒、宫寒，你是哪一种寒？

1. 虚寒 — 肾阳虚：常有手脚冰冷、脸色苍白、体力差、易水肿、白带多且稀稀如水、月经延迟、经痛等表现。

2. 虚寒 — 肾阴阳两虚：症状表现除了一样容易手脚冰冷、畏寒、脸色苍白、经痛之外，还经常出现黏膜干燥的热症表现，例如口干舌燥、大便干硬、皮肤干燥或眼睛干涩。另外，经期提前且经血量少也是肾阴虚的代表性症状。现代女性很多手脚冰冷、怕冷，却又容易口干舌燥、便秘上火，这种矛盾表现就是属于此类体质。

3. 实寒：本身体质并不虚弱，但可能因某一阵子吃太多寒凉冰冷的食物，例如夏天吃太多冰，而造成「短暂性宫寒」，进而导致经痛。

选对姜茶才能实现保暖目的

哪一类宫寒体质的人适合喝姜茶暖宫？

“实寒”：通常只要调整饮食，减少冰冷或寒凉的食物就能恢复健康。

“虚寒—肾阳虚”：无论用哪一种姜煮茶都行，对身体较无副作用，但仍需注意姜茶不要煮太浓太辣；寒症表现严重时可连续服用一段时间，症状改善就要调整频率；另可于冬天、寒流来袭、月经前和经期时或是感觉手脚冰冷时，增加饮用频率。

“虚寒—肾阴阳两虚”：选姜一定要多注意，尽量选择生姜！要注意不宜天天喝，且每次用量也要控制，若有燥热表现务必停止饮用。

以“生姜红糖茶”为例，每次水量约1000ML,2汤匙的姜茶。需注意的是，若已是阴虚化热的人，火气太大，则不适合再喝姜茶，建议咨询中医生找出更好的暖宫对策。

除了喝姜茶，去除宫寒还能这样做

经常热敷肚脐和下腹部，特别是肚脐正下方1.5寸（约2指幅宽）的“气海穴”、肚脐下3寸（约4指幅宽）的“关元穴”，搭配运动改善骨盆腔的气血循环，都有助改善宫寒。

坚持身心健康，需要从日常的生活小细节做起，而这里，我们传播点滴好行为。

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