民间有句俗语：“早洗灭阳气，晚洗添湿气，不洗生臭气。”这话很有道理。人到老年，往往有老人味。汗臭丶狐臭丶酸臭丶腥臭等等，让人恶心，遭人嫌弃

。如何爱清洁，讲卫生，保健康，做个人见人爱丶德高望重的老人？我想与友友们谈谈老年人的清洗排三件事。

清

清理，清洁，清除，清洗，等等。清洗，放在下段专讲。这里我想讲三个小点。

1）清理自己的居室。厅堂丶卧室丶厨房丶卫生间丶走廊，物品摆设合理，陈列有序。黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁，一尘不染。亥时就寝，睡前清理物品，物归原位，有条不紊。写字台丶餐桌上丶案板上，不应有多余的东西。

2）清理自己的衣物。衣柜要常清理，一年四季，按季清理好。换洗衣服，及时清理，褶好挂好。多年不穿的衣服，褪色的衣服，或送人，或处理，不要长久占位。

3）清理自己的着装。衣裤要合身合体，端庄大方，衣冠整洁，色彩靓丽，彰显青春活力。讲求色彩搭配，形体搭配，科学合理。个矮的，体胖的，宜穿竖条衫。个高的，体瘦的，宜穿横条

衫。肤色黑的，宜穿浅色衣，暖色衣。

洗

老年人每天都要注意三个洗：

1）洗脸：晨起后，净两便，，刷牙漱口洗好脸。面部颈部都洗到，特别要洗耳后丶后颈部。勤理发，勤刮须，耳毛鼻毛要修剪。面庞清洁是老人的一张没有字的名片。饭前睡前也要洗次脸，出门有脸面，上床好睡眠。

2）洗澡：便后洗小澡。大便后，除了用卫生纸擦肛门，还要用温水洗小澡。阴部前后都洗净，清洁又防菌。养成这个好习惯，少了很多病。

民谚曰：“早洗灭阳气，晚洗添湿气，不洗生臭气"。什么时候洗大澡最好？我以为劳动丶运动出了微汗后，洗澡最适宜。水温不要太高，也不要太低，略高于体温最相宜。洗澡时间也不要太久，十分钟左右。切忌大汗淋漓，就用冷水洗。也忌汗湿了内衣，不换也不洗。这样会让身体添湿气，

迟早会生病的。洗澡宜用沐浴露或中性肥皂。

3）勤洗脚。一年四季，睡前泡脚，有益健康。寒从脚上起，脚健心脏好。脚上穴位多，常洗常按摩，经络通，病痛少。

4）勤洗衣。内衣*裤内**天天换洗，最多两天一换洗。外衣裤三五天也要换洗。勤理发，勤剪指甲，勤换洗，清洁卫生，没有老人味，自然人见人喜。

排

屎，尿，汗丶涕丶痰，这是看得见的人体内的毒素，要及时排掉。大便每天一次，色黄成形。小便每天一丶二升，色清亮。大小便通畅身体健康。注意：不要憋屎丶憋尿。每天出点微汗，排出汗液，排出毒素。热天不出门，成天吹空调，不是好事情。请人吃饭，不如请人流汗。

还有无形的毒，就是恼丶怒丶怨丶恨丶烦，这是人体内的毒气，也要及时排掉。努力做到不生气，不烦恼，不悔，不恨，不大喜大悲。硬是有想不通丶忍不了的事，宜找个信得过的人，及时宣泄掉。不生气丶不存气是个健身长寿之道，老年人一定要做到。

老年朋友们，要让自己晚年过得幸福，不招人嫌弃，从清、洗丶排三字入手，一定会大有成效的。

|