更年期意味着女性生育周期的结束。这是与激素和生理有关的自然变化过程，了解这一过程可以让广大女性在经历这一阶段时，更加轻松。更年期的症状虽然因人而异，但是我们罗列了一些更年期的基本事实帮助大家来好好了解一下更年期。
1. 最后一次月经完结后的12个月是女性更年期
很多人认为更年期是突然发生的，但事实上，更年期是循序渐进的，更年期是一个过程而不是一个时间点。所以，对大多数女性来说，月经逐渐消退，而不是突然停止。更年期的最早阶段称为准更年期。这一阶段的常见症状为月经不调，身体转换向低生育率。
2. 准更年期也是循序渐进的
更年期的最早阶段，称为准更年期，出现月经不调，逐渐远离生育能力。在这一过程中，女性身体会发生变化，比如皮肤和头发。这些改变是老化的一部分。无论何种原因，这些变化都是令女性痛苦的。
3. 常见的准更年期症状
大多数女性都会经历准更年期症状，除了月经不调之外，还有其他一些常见症状：
潮热，通常出现在上半身，也有一些女性会发展成红色斑点；
失眠，极可能是单纯失眠，也可能是由于盗汗引起的症状；
阴道干燥和敏感；
应力性尿*禁失**，比如锻炼或打喷嚏时有漏尿的倾向；
泌尿功能障碍；
情绪波动，可能是由于激素水平转变，一些女性会出现焦虑或抑郁的症状；
*生活性**的变化，物理变化可以使*爱性**更加困难，这可能影响女性对性的感觉,影响与伴侣的浪漫关系。
肌肉和脂肪损失，女性可能会失去肌肉，腰部多余赘肉增加；
骨质疏松症，骨头会变薄，更容易骨折，白人女性风险更高。
更年期是人生过渡。虽然经常被人们提到，但是需要注意的是，更年期并不是疾病。准更年期的症状通常是温和的，当身体出现一些简单的症状时，可以及时咨询医生的建议，找到最能帮助自己轻松度过更年期的方法。
近些年来，荷尔蒙替代疗法很瘦女性朋友的欢迎，但是有些研究表示，长期使用荷尔蒙代替疗法会增加中风，心脏病等一系列疾病的风险。下面我们来看一看有哪些简单的小贴士可以帮助大家安全度过更年期。首先，通过治疗来帮助应对生理和情感的变化；
其次，多进行身体锻炼，促进骨骼健康，防止体重增加；
第三，均衡的饮食，食用富含蛋白质的食物来支持肌肉的健康，降低骨质疏松的风险；
第四，使用对抗骨质疏松症的药物；
第五，使用阴道润滑剂，解决干涩和疼痛问题；
第六，保持健康的睡眠模式。
记住这些小建议，一步步的改善自己的生活习惯，安全轻松的度过更年期。（Heather_z727 205561）