关于瘦腿我想我是最有发言权的了！话不多说，先给大家看个对比照吧！哈哈
125斤的我
98斤的我
从小到大我都被身边的人喊大象腿，为此一直很自卑，也一直想要摆脱我的大粗腿，但是事与愿违，不管怎么努力，腰瘦了，脸小了，但是腿还是那么粗
所以，一直以来腿粗都是我心中无法言说的痛，我以为我一辈子都摆脱不了粗腿，所以这一度让我很绝望
给大家看一张我之前跑步，游泳，跳减肥操，也瘦了一些，但是瘦腰，瘦脸，就是不瘦腿的照片
腰瘦了，腿还是粗
腰瘦了，腿还是粗
臀部，腿部不忍直视
臀部，腿部的肉实在是太顽固了！瘦下来再回头看之前的照片，不忍直视啊！是真心粗啊！
瘦下来后我才发现，原来我是O型腿，不能忍啊！我腿都瘦下来，我肯定想要更完美啊，所以我又开始腿部塑形，2个星期我的O型腿就得到了矫正，简直不要太开心。
刚瘦下来，O型腿非常严重
矫正前后对比
矫正前后对比
废话不多说了，我想大家最关心的还是想知道：我的腿是怎么瘦下来的呢？
1.对自己有个正确的认知：是全身胖还是局部胖
像我胖的时候163身高体重125斤，我一直认为我是局部胖，腿部，但其实我是全身胖，需要先全身减脂的才行！
所以，如果体重不在标准范围内，先全身减脂吧！如果说确实就很瘦，就是腿粗，那就真的需要局部塑形了
2.辨别一下自己的腿是属于哪一类的：肌肉腿，脂肪腿还是复合型的，是否有假胯宽，膝超伸等体态问题，然后有针对性的去改善
肌肉腿：说不上多粗，但就是看着不好看 还很顽固
很多肌肉腿宝宝说：都不敢跑步了，感觉越跑越肌肉腿了[捂脸]能试的方法都试了，但效果有限
脂肪腿：那真的就是粗了[捂脸][捂脸]尤其是小腿放松后，肉自然下垂，用手指轻轻一拨，那个肉啊，一晃一晃的，一捏一大把[捂脸][捂脸]
脂肪腿宝宝说：放松时肉晃晃，站立时，紧实实，跑步、游泳、减肥操都不见瘦，好绝望[流泪]
复合型：脂肪腿＋肌肉腿，曾经我就是这样，还有膝超伸，假胯宽[捂脸][捂脸]无疑就是粗腿丑腿的代言了[捂脸]
假胯宽
3.腿粗，腿型不好看，你的走路姿势就已经错了，长期发力错误，会让你的腿越来越粗，越来越丑
观察一下你的鞋子，看看后跟的磨损情况，是哪个位置磨损更为明显一些。其次再观察自己是否有扁平足和拇指外翻，如果有说明你真的要好好学习下正确的走路姿势啦
走路正确的受力点应该是：脚后跟-前脚掌外侧-前脚掌内侧，同时走路时还要配合肩部和身体的转动才行
脚落地的时候，一定是后脚跟先着地，然后前脚掌外侧，最后前脚掌内侧。这三个着地点都要走着的时候，明明确确地感受到。我之前走的来说，最后一个着力点我总是一下带过，并没有很踏实的踩下去，结果我就变成o 型腿了。所以千万要记住！
这样走了两天以后，一开始脚掌会特别酸痛，这时用手揉开。
可以在走之前就先用高尔夫球放松脚掌，也可以是走之后放松，揉开以后，腿就直啦。
4.多练习腿部和臀部训练，局部塑形
可以去keep里搜瘦腿相关训练，也可以练习美丽芭蕾瘦腿训练，这都是非常不错的
5.3分练7分吃，饮食也很关键，注意排寒湿
腿粗除了腿型问题，另一个关键问题就是体内寒湿重，所以大家一定要注意多排寒湿也很关键
6.运动完一定要记得多拉伸，多按摩
7.心态很重要，享瘦就瘦！一定要享受那个过程，你才能好好去做，才能快速有效出成果！
切忌不要焦虑，胖子不是一口吃成的同样瘦下来也要有个过程，这期间充分接纳自己，专注去做，一定会有效果呢！