最近十来年，因为智能手机的普及，越来越多的人频繁、长时间使用手机。结果就是，眼睛的负担越来越重，各种眼病也越来越多。
其中最常见的就是干眼症，俗称眼睛干涩。
干眼症的临床表现多种多样，一般具有以下症状之一的，大概率可能就是有干眼症了：
感觉眼睛有干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感、不适感、视疲劳或视力波动。
干眼症一般分为4级：第1级是无或偶尔出现不适，轻度视疲劳。第2级是视物模糊，偶尔限制视觉活动。第3级是反复或持续性视物模糊，视觉活动受限。第4级是永久失明。
当然，这些只是简单的判断标准，简单地让大家了解自己处于哪个阶段。如果有必要精准诊断，可以考虑去医院眼科，那里有专业的诊断检查方法。
干眼症严重的时候，是会失明的，所以务必要重视，最好是预防为主。
怎么来预防呢？
遇秋认为，第1级或第2级，完全可以通过自我保养来解决。
首先，要知道大多数人的干眼症是怎么形成的。
普通人的干眼症，大多数都是用眼过度，因为长时间看电子屏幕造成的。看手机、电脑、电视等，一天看十几个小时。所以，最治根本的方法就是严格控制电子屏幕的用眼时长，可能一天只看一两小时，眼睛就逐渐恢复正常了。
另外就是刷手机的方法。有不少人喜欢睡前刷手机，而且是关灯刷手机。这个就问题很大，没有灯光，只有手机屏幕的光线，对眼睛的刺激很厉害。所以尽量不要关灯刷手机、看电视，以减轻电子屏对眼睛的伤害。
可能有人就会说了，可是我的工作就是离不开手机、电脑，怎么办呢？
有一味中药可以解决你的烦恼，只要坚持吃，就能中和掉一部分工作带来的视力损害。
这味中药就是枸杞子。
枸杞子是一味药食同源的，什么意思呢？就是既是中药，又是食品。换句话说，你可以不把它当药，可以当作一种类似葡萄干的干果。
先简单介绍一下怎么买到好的枸杞子。
如果按颜色来分的话，枸杞子目前有红黑两种颜色，一种是红色的枸杞子，中医书中有记载的有两千多年了，一直作为药用品。如果没有特别说明，“枸杞”就特指这种红色的枸杞子。
另一种是黑色的枸杞子，近年来才炒作起来，基本上正规中药书籍都不记载，没有药用标准，也没有很多临床验证，所以不建议购买黑色的枸杞子。
全国有很多地方都产枸杞子，传统认为宁夏中宁产的枸杞子是品质最好的。不过现在市面上能买到的枸杞子，即使是写着宁夏的，可能也是别的地方产的。
从中药饮片来讲，枸杞子按产地分为西枸杞和血枸杞两类。西枸杞子是指宁夏、甘肃、内蒙、*疆新**产的枸杞子，血枸杞子是指河北、山西的。
枸杞子的等级，是按大小来分级的。一等的西枸杞，每50克所含的枸杞子在370粒以内。一等的血枸杞子，每50克所含的枸杞子在600粒以内。可以发现，西部产的枸杞子比较大个。宁夏枸杞子也有个自己的标准，就是每50克所含的枸杞子在260粒以内。
所以一般来讲，个子越大，可能越好。
再说味道，好的枸杞子一般不会超甜，也不会酸，吃完后会感觉有一丝苦味。如果明显有苦味的，就加了白矾，如果明显发酸甚至味道刺激，那就是熏了硫磺，说明不太好。
泡水之后，能浮起来的，一般来讲是好的枸杞子。如果一泡水就很快染红的，可能是染色的，不好。
另外，会结成块，甚至发霉的，都是不好的枸杞子。
枸杞子，甘，平。归肝、肾经。滋补肝肾，益精明目。
枸杞子子性平，说明吃了一般不会上火。
枸杞子之所以能治眼睛干涩，就是因为它能通过滋补肝肾，治疗肝肾阴虚或精亏血虚类型的眼睛干涩。
可以明目的中药有很多，但还能同时补肝补肾的，就不多了。
可能有人会说，我眼睛干涩，也吃过一段时间的枸杞子，似乎没有效果？
没有效果的原因可能有3个：
一是眼睛干涩已经很严重了，单靠枸杞子解决不了了，建议看一下医生。
二是补的没有消耗的多，这种要控制用眼时长，减少看电子屏的时间。
三是每天吃的枸杞子太少了。
这里重点讲第三个原因。
有不少人泡枸杞子，就是在杯子里撒几个枸杞子，就以为可以了。这种吃法，不知要吃到猴年马月才能吃完一斤枸杞子，肯定不会有效果。
如果是干眼症的轻症，每天至少也要10克，按西枸杞子的一级品，也得70个左右的枸杞子才行，如果血枸杞子，得120个枸杞子。
如果是比较严重的干眼症，每天至少要吃30克枸杞子，才会见到效果。
用药量的大小，直接决定了效果的好坏。
就像一块50斤的石头，如果每天都派一个5岁的小孩去搬，搬上一年，石头也还在原位。但要是改派个壮士去搬，轻而易举就搬走了。
治病也是这样子，小量长期服用，可能一点用也没有，但用量大了，可能一剂就搞定。
当然，枸杞子不一定就是要泡水，也可以煲汤什么的，吃足量就行了。
特别提醒：直接干嚼，容易上火，泡水可以避免这个问题。泡水后也要吃渣，有些功效成分不溶于水。
最后，说一下枸杞子减肥的事情。
枸杞子吃起来很甜，应该是含糖，吃糖怎么还能减肥？
枸杞子里确实含糖，叫枸杞多糖，这种糖和蔗糖不一样，它具有降血糖、降血脂的功效。
一般来讲，能降血糖的药，可能就可以减肥。
所以有人就用枸杞子来减肥，每天坚持吃，每次30克，每天2次，服用一个月之后，发现体重下降了两三公斤。如果你体重超标，不妨试一下这个食疗方。
保温杯里泡枸杞，曾经被人嘲笑，嘲笑中年男人的油腻。
其实，这是一个误嘲，中年男人很有智慧，泡枸杞子，既能补肾提精力，增强性功能，又能治视力减退，因为到了中年，就开始有老花眼了，还能降血糖、血脂，预防三高，一举多得，针对的每一个都是中年男人的痛点。