Hello，everybody!我是浅.陌，今天又来跟大家分享新的话题啦，那就是夏季如何科学，清凉舒爽的坐月子，希望能帮助到准妈咪们哦！
月子，从医学的概念上来讲，它应该叫做“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6周。这也是为什么一般都是产后42天做检查的原因所在。由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛等等，非常耗损体力，导致气血、筋骨都很虚弱，所以需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。而当在炎热的夏季，尤其向西安这么火热的天，遇上了“坐月子”将是一个很大的考验，那么如何清凉坐月子呢？来听听我这个过来人的心得经验吧。
提起坐月子，大家最先想到的就是不能受凉，然后就是笼统模糊的概括为不能吹空调，风扇。but没搞错吧？这天气，别说风扇啦，就是空调也不一定能感觉到非常凉爽。说了别着凉，这烈日炎炎的夏季，不开空调不吹风扇，干烧吗？更何况现在，越来越多的人都认同给小宝宝使用空调，只要注意方法，那么产妇也一样，只要方法得当，空调风扇都可以用。
使用方法遵循给baby使用时一样，注意温度。保持在室温26°-28°来说最舒适，一定注意不要对着风口，不管是空调还是风扇都不能对着产妇直接吹。
另外空调房不能密闭，必须要保持通风。我是建议开客厅的空调最好，把卧室门打开，这样凉爽又不会太寒凉。再者必须穿着舒适的长衣长裤，最好再穿上一双薄的袜子。但要特别注意的是，产妇由于体虚，很容易流汗，所以要勤换衣服保持清爽。
可以多准备几套纯棉材质舒适的睡衣，换着穿，这是那时候我也是初夏坐的月子，准备的衣物。
说起受凉，除了关乎能用空调与否，还有一个最争议的话题，就是能不能洗澡？你说，这么热的天，如果不用空调凉爽，出一身的汗，还不能洗澡，如此下来一个月，准备变成超级塞亚人嘛？拜托，现在是与时俱进的21世纪好嘛，坐月子同样需要讲究方法，除了以使身体快速恢复还要让人舒适。
对于顺产的妈咪来说，一般情况下只要出院以后也就是3天后基本就可以洗澡啦。一定要使用淋浴，是极为不适合盆浴或者浴缸泡澡的，容易让洗澡的脏水进入阴道引起感染，因为顺产的产妇一般阴道都会有伤口的，所以得格外注意。
然后洗澡时间也要缩短，控制在10分钟左右就行了，不宜过长，容易消耗体力。水温也要稍微偏热一点，建议跟体温差不多的36度上下即可。洗完澡后，一定要及时的把身上的水擦干，快速穿好衣物，以免着凉。
产后身体都处于非常虚弱的状态，很容易受风着凉，而洗澡后就一定要注意不能吹风。所以需要关闭门窗（对于西安这火热的天就不用了，也没风），把空调暂时关闭，在没有冷风和热风的环境下进行，洗完头发后要及时吹干，不能湿着头发满房间走，这样会很容易生病的。
我那时候产后一周开始洗澡的，而且是其他人都不在，只有我跟我妈的情况下，因为家里其他人婆婆，我爸都是传统的不能洗澡派别，所以背着他们偷偷来，初夏也慢慢热起来，我妈帮我把窗户门都关起来，窗帘拉上，洗澡水烧的特别烫，也不能直接加冷水，要等它自己温度下降，说直接加生冷水，也会寒到骨子里，造成月子后遗症。所以，只要洗澡的时候注意到位，即使夏天坐月子也能很清爽！
对于剖腹产来说，因为肚子的刀口，洗澡会担心刀口沾水引起感染，所以一般需要等到刀口恢复的差不多再洗。基本上两周，恢复好的话一周也就可以洗澡。根据个人情况不同，可洗澡的时间也有所差异。要注意在刀疤上贴个创可贴，防止碰水就可以。主要还是看个人刀口的恢复情况，是不是可以弯腰，对于刀口愈合较慢的人，就不要急于去洗头（弯腰），以免撕裂伤口。
另外在“坐月子”期间，进食次数较多，一天5-6顿，吃的东西种类也较多，如果不注意漱口刷牙，就非常容易使细菌繁殖，发生口腔疾病。所以，想要口气清新，还得善待你的牙齿，不要坐个月子，毁一口牙。
之所以有不能刷牙的说法，是因为这个阶段容易缺少维生素，导致牙龈肿胀，用硬毛牙刷刷牙容易让牙龈出血，所以直接省事就省略了刷牙。其实正确的做法就是应该每天刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，或者每次吃完东西以后，用温开水沾着软毛牙刷，轻轻刷一遍。再懒点就是用温开水漱漱口也行。
那时候，我在待产时准备了很多的软毛牙刷，还有牙膏。想着每次吃完都刷刷的，可是刚生完累加上一天吃5顿饭也好频繁，所以就偷懒，沾清（温）水刷一遍，或者漱漱口就行了。这样最起码能保持清新的口气，感觉也会很舒爽！
最后，说起炎热的夏季，可以恰当使用空调来使室内温度达到适宜的，但是也要注意室内通风，阳光充足。一天中可以选取早晚还不算很热的时间段，开窗通风换气。保持室内空气清新，避免空调病。另外为了避免妈妈们在换气的时候着凉，所以不采用对流的形式，可以选择在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里的方法进行通风换气。
另外，妈妈们因为钙流失的很严重，所以在炎热的夏天也该选择阳光不那么强烈的时候，晒晒太阳，补补钙。而且自然出汗也是必须的，不能一天24h待在空调房里，让汗发不出来，潴留在体内就会有多余的水分，反而不适。总之，要清凉，不能贪凉！
当夏天碰上了坐月子，自然是重重南关，但只要注意个人卫生，合理利用空调，洗澡完全是可以的，也是必要的，一定会让你的月子之夏清爽，健康！
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