早在2017年1月，美国《更年期》杂志发表了一个研究，该研究将约1.6万名女性，分为活到90岁和不到90岁两组。

在修正了种族差异、生活方式和分娩因素后。

研究发现，从初潮到绝经超过36年的女性（平均50岁绝经），要比短于33年（平均47岁绝经）的女性寿命增加13%。

这个结果，似乎印证了"绝经越早，寿命越短"的传言。

于是很多女性认为，绝经就意味着女性变老，所以越晚绝经才越健康，事实果真如此么？

答案并没有这么简单。

不早不晚，符合自然规律的绝经才最健康

这种说法并不靠谱，女性绝经并非越晚越好，而是要在恰当的时机。

（1）过早绝经危害大

过早绝经，体内雌激素骤减，会引起一系列问题。

缺乏雌激素的呵护，女性会出现子宫萎缩的情况，从而导致欲望减退、情绪异常等。

此外，过早绝经还会引起骨质疏松、尿频、尿痛、睡眠质量下降等问题。

（2）过晚绝经易得乳腺癌

不过，这也并不是说绝经期越晚越好。

研究表明，如果绝经年龄超过55岁，患者患有乳腺癌的风险会大大增加。

正常情况下，女性的绝经年龄应在45~51岁之间，但也因人而异。

掌握这件法宝，安然度过更年期煎熬

（1）调整饮食：适量多吃富含天然雌激素的食物

更年期期间，女性体内的雌激素会慢慢减少。

此时多吃豆类，可使雌激素下降的趋势没有那么明显，让身体慢慢适应。

除此之外，饮食要以谷类、奶类为主，多吃蔬菜水果和植物蛋白，多吃鱼和海产品，少吃动物脂肪、过咸和过甜的食物，避免饮食无节制。

（2） 适当运动

运动可以使机体代谢增加、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量。

此外，运动还可刺激成骨细胞生长，防止骨质疏松。

（3） 定期检查

该时期是肿瘤的好发年龄段，应定期体检，检查妇科。

（4） 改变不良生活习惯

避免吸烟、酗酒等不良生活习惯，浓茶、咖啡也要少喝。熬夜的习惯也要立即改掉。

最后再分享一个长寿秘诀：勤按涌泉穴

讲完了西医的调理建议。我们再学学中医先贤们的养生绝招。

绝经后，各位姐妹们就进入了人生新的阶段。

此阶段，可以逐渐远离工作了几十年的压力，有时间做自己喜欢做的事情，领略祖国大好河山。

但没有健康的身体是不行的。

中医先贤们认为，“肾乃先天之本”，肾里面存有多少“肾精”这个本钱，我们的寿命就有多长。等到哪天“肾精”，也就是元气耗尽，我们也就寿终正寝了。

位于足底的涌泉穴，是串接在“足少阴肾经”上的。

这条经络里的气血若旺盛，流动顺畅，则可以补肾固元，延年益寿。

按揉涌泉穴，可以鼓舞肾经里的气血流动，补充肾精，非常有利于长寿。

每晚睡前，用手掌快速揉搓双脚涌泉穴100下，达到温热为宜。