很多家长发现孩子体态不好，塌腰肚子向前挺出，担心小小年纪就有“ 骨盆前倾” 的问题。

那么，到底什么是骨盆前倾呢？今天就来讲讲这个令家长们感到头疼的话题。

什么是骨盆前倾？

首先，骨盆前倾其实是一种自然的骨盆状态，即正常人骨盆并不是完全直立的，为了适应自身结构、调整身体重心、维持平衡，正常是带有 轻微一点前倾角度 的。

在《骨科物理治疗评估》一书中，认为骨盆倾斜角度在 7°~15°之内 都是属于正常的范围， 超过15° 则是真正意义上的骨盆前倾，一般测量的方法是测量髂前上棘和髂后上棘的角度。

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其次，医学上没有骨盆前倾这种疾病的说法，通常在影像学上有相关描述，即 腰骶角过大 。

腰骶角是由水平线与S1上终板所成的夹角，正常值为41.1±7.7度。x线侧位片上一般 不应超过45° ，超过可能导致脊柱不稳，常见骨盆前倾体态，易出现腰骶痛症状。

孩子为什么会出现骨盆前倾的体态呢？

分析原因我认为主要包括以下这两点：

一是儿童的神经控制能力及肌肉力量都相对较弱，一旦发育进程中 缺少 足够且合理的 运动 ，会导致核心不稳、重心前移，即出现不良体态。二是日常生活中长期的 不良姿势 也有一定影响。

如何通过运动康复训练来调整骨盆前倾？

1、髂腰肌拉伸：

弓箭步，上身挺直，收紧腹部，后腿放松着地髋部向下沉，感受下腹前侧及腹股沟有拉伸感。双侧交替，两侧一组，每组30秒，每次2~3组。

2、腹肌训练：

仰卧，胸腰交界紧贴地面，屈髋屈膝90°，双手上举90°，吸气腹部隆起，呼气收紧腹部，交替放腿。每组30个，每次2~3组。

3、臀肌训练：

仰卧屈膝，双脚分开与骨盆同宽，臀部加紧发力向上抬起，骨盆和整个躯干在同一直线上。每组30个，每次2~3组。

4、腰背部拉伸：

仰卧屈膝并拢，双手环抱住膝盖，尽量使大腿根紧贴腹部。每组30秒，每次2~3组。

以上就是关于骨盆前倾的内容，如果孩子的体态问题持续存在或者严重影响到日常生活，建议咨询医生或者专业物理治疗师进行评估和干预。