#挑战30天在头条写日记#美的最高境界是“松弛感”，包括所有形式的美。跳舞更是如此，我们看那些芭蕾大师的舞蹈，举手投足跳跃都似行云流水般飘逸灵动丝滑。那么跳舞如何达到最高级的美“松弛感”呢？
首先舞蹈的“松弛感”依靠的是内在强大力量的支持与控制。来自多年坚持不懈的基本功的训练，，身体的柔韧性 、肌肉力量与控制、关节的灵活性、音乐艺术素养等等。从一点一滴的“刻意”训练，到浑然天成“不刻意”的恰当“松弛”，需要长年累月的汗水浸韵，漫长时间的积累沉淀。
具体来说第一：舞蹈的“基本功”的训练，有句俗话说的好“跳舞不练功，到头一场空”。常年累月基本功的训练是跳好舞的第一步，我们经常看到专业舞者在练功房日复一日的擦地、踢腿、下腰、劈叉等。这是最最基础的东西，身体各关节灵活伸展空间大，肌肉的爆发力控制力持久性增强，运动起来表现才能得心应手。
其二舞蹈与“气息”的配合。人的生命在一呼一吸间，舞蹈也一样，身体的开合起伏也需要呼吸的配合与运用。如古典舞的提沉就对应气息的吸呼，当然这是最简单的气息训练，艺术呼吸的连绵不断 是长年累月训练的条件反射。
第三舞蹈与“音乐”的配合。音乐是舞蹈的灵魂，只有真正读懂音乐的人才能跳出有感染力的舞蹈。舞者对音乐韵律 、节奏、节拍等元素的的把握，舞蹈动作与音乐的高度贴合天衣无缝，抑扬顿挫轻重缓急全部融入音乐里，舞蹈的灵性张力才会呈现。所以提高音乐素养也是跳出好舞的关键所在。
第四舞蹈“情感”的准确表达。舞蹈是肢体艺术，最终是是表达。是通过肢体动作与音乐一起的情感表达。技能技巧最终都是为表达服务，舞者的各种技能技巧基本功到达一定的境界，与音乐浑然天车，把人类喜怒哀乐等丰富细腻情感的呈现出来，舞蹈最高级的美“松弛感”就达到了。
