冬天的皮肤干燥，口腔发粘，喉咙不适，这都是喝水少造成的，中老年朋友的口渴感知力在下降，不觉得口渴，这很容易造成冬季脱水，脱水严重时可能会危及生命。尤其是今年的特殊情况，请大家冬天务必要多喝水。
大家好，我是专注中老年健康知识分享的bobo老师。
秋冬季节，气温下降，空气变得干燥，体内流失的水分增多。由于冬季使用取暖设备，室内湿度比室外低，身体更容易流失水分。这些水分通过皮肤、粘膜和呼吸流失，但中老年很难注意到这一点，所以当你感到不适时，脱水状况可能正在发生。
脱水有哪些迹象呢。
1，皮肤干燥。
皮肤发痒，嘴唇干裂是空气干燥时容易出现的症状。
2，嘴巴发干发粘。
嘴巴发干发粘是早期脱水经常出现的症状。长途驾驶或开会喝水少，晚上睡觉怕上厕所不喝水，都会导致喉咙干和口腔发粘。
3，疲劳，没有精神。
当体液平衡被破坏时，干工作和做家务很容易疲劳。状况恶化会出现腹泻或者呕吐，体内电解质浓度的降低，让人感觉萎靡，没有精神。
4，头晕。
随着脱水的进展，可能会出现头晕等症状。当你脱水时，你的体温很容易升高，在寒冷的室外和温暖的室内之间来回走动会导致你的体温快速变化，让你感到头晕目眩。
冬季如何预防脱水。
1，保持水分。
冬天出汗量比夏天少，水分摄入量自然减少。冬季，湿度下降，空气变得干燥，水分流失量增加，因此要注意多喝水。
2，注意补充盐分。
当空气变得干燥并且你的身体失去水分时，钠也会同时失去。钠具有维持细胞内外渗透压恒定的功能。为了缓解脱水的不适，除了补充水分外，补充足够的盐分也很重要，以维持体液的平衡。
3，房间湿度保持在50%到60%。
在干燥的冬季，一定要经常调节房间的湿度。使用加湿器将房间湿度保持在50-60%。室内摆放绿植是个好办法。
4，房间要通风。
早上起床时打开窗户，白天开窗两到三次，以调节房间的湿度，让新鲜空气进入房间。
冬季脱水症状很难被察觉到。即使不口渴，也要有意识地喝水，并调节房间的温度和湿度。注意冬季干燥引起的“隐性脱水”，消除健康隐患。
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