这就是我妈的日常
50岁人了
还整天像个小孩一样尿裤子
咳嗽会尿
打喷嚏会尿
走路会尿
抱孙子会尿
有时候给她讲个笑话也会笑尿
有一次坐叔叔的车去玩
她就咳嗽了一下
矮马，全尿到人家座椅上
用了好几张tempo才把尿吸干
我在旁边蜜汁尴尬
她一天还得上好多次厕所
最夸张的时候，要上26次
就算在外面买菜
注意力也永远放在找厕所上
遇上女厕爆棚的时候
有时连队都懒得排
当着大家的面插队
直奔厕所
就这样过了30年
她每天还是要用3-4片尿不湿
换好几条裤子
我那不解风情的直男老爸
有时候也会嫌弃她
老妈开始变得沉默
不再开怀大笑
不敢出远门
不敢走亲戚
不和闺蜜跳广场舞
连家务也懒得做
有时候还会躲在床上偷偷抹眼泪
我知道
她是怕尿湿了裤子十分狼狈
所以才患上了这种社交癌
其实
我很想告诉她
压力性尿*禁失**
Stress Urinary Incontinence, SUI
在中国
每3位成年女性就有1位有不同程度的尿*禁失**
45岁以上的女性
几乎每2个人有1个人患尿*禁失**
可以说很可怕了
除了会“笑尿”
咳嗽、打喷嚏、搬重物、跑步等情况
她们都有可能会控制不住自己的尿意
从小在我眼里
她就像一只怪兽
没错，就是奇怪的那个怪
后来我才知道
为啥会得这个病？
因为人体内的这块“弹簧床”
变。
松。
了。
它是骨盆底部的肌肉群
像“弹簧床”一样
维持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的正常位置
还控制着排尿、排便、维持阴道的紧缩度
增加*生活性**的快感等生理活动
没错
G嘲来得爽不爽，就靠这张“床”了
盆底肌一旦受损
就容易发生尿*禁失**、子宫等盆腔脏器脱垂
还会出现性冷淡、*交性**疼痛、无G潮等
道理很简单
下面关不紧，所以才容易漏尿
肥胖、做盆腔手术、绝经...
这些情况都会导致“弹簧床”变松
其中，怀孕生娃
是让盆底肌受损的主要原因
而且
生得越多，越容易漏尿
尤其是顺产
由于胎儿是经阴道出生
会对盆底造成进一步的损伤
可以说是“雪上加霜”
这就使得顺产之后的女性更容易出现漏尿
但请记住
不管是顺产还是剖宫产
因为怀孕和分娩对盆底的影响
均会使得产后女性容易出现漏尿
很多人年轻时不重视
老的时候才意识到
这病给自己带来多大不便
身体常常有异味
自卑、焦虑、抑郁就算了
还有可能有
阴道炎、盆腔炎、*生活性**不和谐等
“50-59岁女性患病率最高，这部分人往往已经生育了10几年，以为漏尿是‘零件老化’，宁愿勤换裤子也不敢看医生，从而错过了早期治疗时间。
——中山大学附属第七医院妇产科主任 李田
”
所以，这些人就算还没症状，也要特别注意：
- 45岁及以上中老年女性（雌激素减少影响盆腔功能）
- 长期坐办公室的白领（因为盆底肌长期缺少锻炼）
- *生活性**频繁的女性
- 经常干重体力活的女性
- 长期咳嗽、便秘的女性（会增加腹部压力）
- 肥胖的女性
可以说
接受治疗基本可以治好
不去治一定好不了！
而且大多数人
用这种方法可以达到80%治愈率：
凯格尔运动
（用大白话说，就是缩紧肛门的动作）
Step1：找到盆底肌
最简单的方法就是
尿尿的时候突然憋住
感觉到收缩的那块肌肉就是盆底肌
如果还不确定
可以尝试用手指伸进阴道
尝试用阴道夹手指
这时发生收缩的就是盆底肌
Step2：排空膀胱
同时
找一个舒适的位置坐着或躺着
后期摸清“套路”后
就可以随时随地做
Step3：收缩盆底肌
平稳呼吸的同时
收缩阴道、肛门和会阴
每次收缩10秒、放松10秒
重复练习10次为1组，每天3组
✎ 怎样判断自己的锻炼有效
两手摸着肚子和后腰，如果感觉到肚子不动，后腰或肛门肌肉有动，就是意味着练到了这块肌肉。
✎ 打喷嚏或咳嗽时怎么把尿“缩”回去
在增加腹压（如咳嗽、体力活动）前，可以尝试用腹部呼吸——吸气时盆底肌放松，呼气时收缩。
平时上班、坐地铁、做家务也可以用这种呼吸+锻炼的“瑜伽式”方法，每天3次，每次10-15分钟。
① 盆底电刺激治疗
通过电刺激触发盆底肌肉的反射性收缩。
② 激光治疗
通过选择性光热作用原理，使阴道粘膜产生微损伤，从而启动组织创伤修复。
- 适合人群：任意
- 好处：1次治疗就可见效，2次以上治疗症状完全消失。
- 费用（以中山大学附属第七医院为例）：2-3次一疗程，1次约2000元人民币，不可社保报销。
- 注意事项：虽然这种方式没有副作用，但后期仍需要配合盆底肌锻炼，否则也会反弹。
③ 子宫托
使脱垂的子宫复位，把被拉长的盆底肌肉长度恢复正常，从而促进肌肉强度的恢复。
- 适合人群：肢体运动不便、手术人士
- 好处：可延迟手术甚至免除手术，也可让医生评估手术效果，发现存在的问题（如隐匿性尿*禁失**）
④ 服用雌激素
口服或外用，可以缓解尿频尿急症状，但不能减少尿*禁失**。
副作用：使用不当可能增加子宫内膜癌、乳腺癌和心血管病的风险。必须在医生指导下使用。
说了这么多
我只想强调一句：
每个尿*禁失**的老妈背后
都有个辛苦拉扯大的熊孩子
如果爱她
就别和她一样“羞”于表达
平时没事
怂恿她和自己一起锻炼减肥
让她的体质指数（BMI）降到30 kg/m²以下
（BMI计算公式：体重（kg）÷身高（m）²）
如果她有慢性咳嗽和便秘
要先把这些病治好
才能减少增加腹压运动的机会
还要让她少抽烟
也不要喝太多含咖啡因的饮料哦
如果老妈还有困扰
不妨带她去找泌尿外科和妇科医生
做个全面专业的盆底功能评估和治疗
不要再耽误病情
最后
但愿越来越多人觉悟到：
这一切都源于
我们的不理解
刚好遇上了妈妈的不善表达而已
为伟大的妈妈点个赞
-End-
资料来源：中山大学附属第七医院
专业指导：中山大学附属第七医院妇产科主任李田、深圳市人民医院泌尿外科医生刘迎
视频来源：中国妇女发展基金会公益视频《我的妈妈是怪兽》
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