湿热体质是湿热长期郁结体内，导致脏腑经络运行受阻的一种体质。
所谓“湿”，有外湿和内湿的区分。中医认为，脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良，或暴饮暴食，吃过多的油腻甜食，会使脾不能正常运化而导致水湿内停。而脾虚的人也容易招来外湿的入侵，外湿也常因阻遏脾胃的正常功能活动，使湿从内生。湿热体质的人，其体内热与湿是同时存在的。
湿热体质的人形体多偏胖或消瘦，呈现出两个极端。湿热体质的人急躁易怒，通常会觉得肢体沉重，多在午后发热明显，并不因出汗而减轻。皮肤经常出现湿疹或疔疱，关节局部肿痛，脘闷腹满，恶心厌食，口苦，口渴，食欲差，尿频尿急，涩少而痛，色黄浊。大便稀溏、腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热。
这类体质的人容易患皮肤病、肝炎、胆结石、尿路感染、盆腔炎、阴道炎、出血、腰背痛等。
湿热体质的人，同时兼有湿盛和内热的特点。因此，调理原则也包含利湿和清热泻火两个方面。
精神方面要避免情志刺激，安定神志，主动舒缓自己的情绪，淡定从容，宽以待人，慎勿恼怒。
饮食方面，湿热体质的人饮水量不应太多，而且必须要温饮，忌冷饮以及酒类；少食肥甘厚味，切勿过饱；多吃蔬菜水果，尤其是一些具有利湿化浊、清热泻火作用的食物，如扁豆、赤小豆、薏苡仁、马齿苋、白萝卜、冬瓜、苦瓜、海带、金桔等，少吃辛辣助热、肥甘油腻之品，如辣椒、芥末、胡椒、羊肉、猪肉、狗肉、年糕、李子、榴莲等。注意低盐低脂，以七八分饱为度。
起居方面，居室应该朝阳通风，保持干燥凉爽。夏季要注意适当的降低居室温度，但也不宜太凉；要按时作息，白天多做户外运动，多呼吸新鲜空气，避免久坐久立，不要熬夜，多洗热水澡，衣被应宽松、透气、散湿，以利汗液蒸发。
注意天气，避免雨淋，远离潮湿、高温、过寒或高污染的环境。
运动方面应选择强度中等偏小的有氧运动，以慢跑、各种球类运动、打太极拳、练五禽戏、练气功等方式为佳。注意调节运动量，使微微汗出，以利于排湿。
平时可多按摩肺俞、曲池、中脘、天枢、足三里、阴陵泉、丰隆等穴位；可在医生指导下选用清肝利胆口服液、湿毒清胶囊等，或用蒲公英、车前草、栀子、冬瓜皮等煎水代茶饮。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）