近日疫情防控举措再次加强，许多朋友都响应国家号召，居家生活，减少出行。小编为大家整理了一些疫情防护指导，以减少疫情期间备孕以及早孕人群的相关困惑。
一、做好备孕准备
疫情期间，居家时间增多。首先这是 增进夫妻感情 、开启造人计划的好时机；其次可以利用空闲时间 学习一些备孕知识 ，关注身体健康学习致用；再培养健康的生活方式，调整情绪，做好准备，好孕自然来得快~
二、个人防护措施
已经步入备孕流程的人群因随时可能受孕， 相对于普通人而言，要更加注意个人防护 。建议尽量不去人多密集的公共场所，出行佩戴口罩、注意手卫生，注意开窗通风和居室清洁消毒。
● 正确佩戴口罩
目前用于日常防护的口罩分为一次性医用口罩、医用外科口罩、KN95/N95及以上级别颗粒防护口罩及医用防护口罩等。
①一般公共场所佩戴一次性医用口罩就可以达到预防效果；
②隔离观察或者家中有需要观察的人员时，可以选择医用外科口罩；
③考虑有呼气阀的口罩不能阻挡佩戴者呼出的气体，因此不建议有上呼吸道感染症状的人群佩戴；
④戴口罩前应先洗手，捏着口罩边缘从包装袋内取出，尽量不要碰触口罩内侧面；脱口罩时注意不要触碰口罩的外表面，不要直接放入包里或口袋里；
⑤健康人群且没有新型冠状病毒传播风险的佩戴口罩，一般不需要4 h更换；但在口罩变形、潮湿或脏污以及有异味时要及时更换。
● 手卫生
从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下冲洗，洗手方法可参照医务人员进行操作前的洗手方法— 七步洗手法 。
在不确定双手是否清洁时，避免用手接触眼、鼻、口等处。
● 居家防护
①保持房间通风，首选自然通风，每天至少2次，每次通风时间不少于30 min；
②保持房间适宜温度，避免温度过高或过低，避免感冒；
③定期打扫室内卫生，每天至少1次。消毒液可以选用250~500 mg/L含氯消毒液或75%酒精擦拭消毒；
④备孕人群的毛巾、杯具、餐具等生活用品单独使用，避免交叉感染，定期进行消毒；
⑤合理使用消毒剂，备孕人群尽量采用煮沸或蒸汽对耐热物品消毒，或醇类消毒剂进行擦拭消毒， 避免长时间接触高浓度、有毒性的消毒剂 。
三、均衡营养，提高免疫力
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备孕期间膳食应多种多样，包括谷薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、大豆坚果和油脂等，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，疫情期间更要注意营养均衡，不偏食；
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建议选择易获得、耐存储的深色蔬菜，例如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西蓝花等；
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多进食奶制品和大豆制品，补充优质蛋白和钙，男性备孕者可适当补充锌、硒等微量元素；
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鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质，在疫情期维持正常免疫力和促进组织细胞修复；
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适当补充维生素C等，大量证据证明，维生素C可以增强机体的防御能力，能够抗击病毒；
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少吃或不吃烟熏肉和腌制肉，避免油腻及暴饮暴食。
四、作息规律，保持精神愉悦
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规律作息，避免熬夜。充足睡眠，建议每天睡眠时间不少于7h；
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适当运动，可进行有氧操、瑜伽、太极拳、气功等锻炼。做好体质量管理，调整孕前体质量至适宜水平(体质量指数为18.5~23.9 kg/m2)；
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疫情居家时间较多，但要避免长期久坐，影响精子或卵子质量；长期久坐也容易导致外阴环境闷热潮湿，诱发妇科炎性疾病；
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备孕期间，均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境；
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保持愉悦的精神状态，积极正确面对关于疫情的各种报道，切勿盲目担心、惶恐，放松心情。
五、自然受孕指导
①月经规律女性。在没有明确不能自然受孕的影响因素下，一般从月经周期第10日开始， 备孕女性可以通过测基础体温或排卵试纸，了解是否排卵。
也可通过观察阴道分泌物性状预测排卵。近排卵期分泌物增多、稀薄，呈透明拉丝状。 在接近排卵期的时候规律*生活性**，可以增加受孕概率。
②月经不规律女性。如果平时月经周期不规律，当月经超过35d未来潮时，可以自测尿妊娠试纸了解是否妊娠。如为阴性，隔3~7 d复测1次， 仍为阴性者建议咨询医生用药。
③促排卵助孕。如果存在多囊卵巢综合征，未破裂卵泡黄素化综合征(LUFS)等排卵障碍，已经接受促排卵治疗的女性，因为疫情不能及时就诊，可通过生殖科线上咨询方式咨询医生，调整方案，指导用药。
有明显腹胀等不适时候，应该及时联系医生，必要时到医院就诊。
六、备孕男方指导
①排除感染新型冠状病毒肺炎或其他严重疾病的情况下考虑备孕。
②对于勃起困难，或无法完成同房时，建议咨询专业医师寻求诊治方法。
③备孕期间，心理健康与身体健康调理，包括营养、运动、生活方式的建议同女方。
七、备孕期用药
● 备孕期间不可盲目用药
有些患者考虑疫情期避免出行，会选择网络自行购买保健品，提高受孕能力。但是网络上不同预防的药物层出不穷，切勿盲目用药，用药以医生建议为主。
● 建议选择正规、合法网络平台购买药品
①选择正规的互联网医院或网上药店，辨别是否合法；
②注意药品验收，如外观有无破损、药品名称、生产单位、生产日期、有效期等。
