喜悦妈因为做了几年剩女，结婚晚所以怀孕也晚，36岁高龄才怀第第一胎。虽然作为高龄产妇却一直抱着顺产的信念，除非必要绝不剖腹也不准备打无痛，所以在怀孕时就研究各种可以缩短产程、让自己少受罪的法子。实践证明，功课还是收到了很好的效果。喜悦妈从晚八点半开始破水宫缩、宫口开三指，到凌晨十二点零七分生完，全程三个多小时，一开始连接生医生都说我宫口条件当晚生不了，但十点半当我宫口开到五指的时候连医生都很惊讶了。
在此，喜悦妈与即将生产的妈妈分享几个小妙招。首先是控制饮食。由于喜悦妈有妊娠期糖尿病，所以在饮食上尤其注意，高糖高热量的都不敢碰了，三餐主食以粗粮杂粮为主，体重一直保持得很好。特别在孕后期胎儿发育得快，控制饮食可以避免胎儿过大造成生产困难。其次是适量运动。曾经有朋友给我推荐孕妇瑜伽，但是因为怀孕前瑜伽练得不多所以我没选择这项，而是在孕期五个月后坚持每天饭后散步一小时到一个半小时，小步慢走。在孕38周左右，每天爬楼梯2-3次（喜悦妈住六楼）。适量运动可以增强孕妇的心肺功能，对腰腹、盆底肌肉耐力也有很好的帮助，这些都可以帮助顺利生产。最后是辅助手段。从怀孕36周开始，每天早晚一杯茉莉花苞茶，一杯覆盆子茶。每周三次用维蕾德的会阴按摩油按摩帮助软化宫颈肌肉，增加肌肉弹性，帮助顺产，降低撕裂。
产后恢复则要做到“四勤”：盆底肌恢复勤做，收腹带勤用，腹部肌肉勤练，紧致保养勤擦。在产后42天复查的时候医生会检查产妇的盆底肌恢复情况，有些妈妈误以为只有顺产才需要做盆底肌恢复，其实不管是顺产还是剖腹产，由于胎儿在子宫内不断长大都会对盆底肌造成压力导致肌肉松弛，产后盆底肌恢复可以防止今后子宫下垂，尤其对于顺产的妈妈，盆底肌恢复更有助于阴道肌肉恢复紧致。很多妈妈不愿意用收腹带一是觉得勒得不舒服二是觉得效果甚微，其实不然。怀孕期间腹部的腹直肌被撑开分离，而内脏也会因怀孕而有所移位，收腹带不但可以帮助撑开的腹直肌重新闭合，更有助于内脏特别是子宫的归位。收腹带配合腹部肌肉锻炼可以使腹部恢复达到更好的效果，产后妈妈不适合做剧烈运动，静态的腰腹部核心肌肉群锻炼包括腹式呼吸、臀桥、深蹲等，需要注意的是仰卧起坐并不利于腹直肌的恢复反而会使腹直肌分离越来越大。除此以外，一些针对孕产妇的收腹紧致产品也是妈妈们的不错选择，一来可以使肌肉线条更紧实，二来也加强了皮肤的保湿保养。
以上是喜悦妈妈的一些小小心得，希望更多的妈妈生产顺利，产后美丽！