孕期练瑜伽的注意事项
不同怀孕阶段有不同的瑜伽练习方式：
怀孕早期：腹中胎儿对身体的负担还不算太大，但因为胎儿海正处于不稳定的状态。这时候可以通过瑜伽腹式呼吸的训练，去让身心更加平和。
怀孕中期：肚子里的小宝宝变得稳定后，可以做一些伸展类和稳定类的瑜伽动作，预防及舒缓因为怀孕而导致的腰酸背痛症状，并且增加产力，为生产蓄能。
怀孕晚期：可以做一些能够加强盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽动作，为分娩做好准备。
虽然孕妇能在不同的怀孕阶段练习瑜伽，但是千万别过犹不及，练习瑜伽的时候需要量力而为，一些高难度的动作，或者对宝宝产生影响的瑜伽姿势不要做。练习瑜伽的时候也要注意次数和时间，建议每周进行150分钟左右，中等强度的运动，以免在怀孕期间受伤。
什么情况下停止运动
1、阴道出血
孕期阴道出血可能是先兆临产、先兆早产，甚至是前置胎盘、胎盘早剥的表现，因此，无论妊娠任何时期，出现阴道出血均应该停止正在进行的运动，前往医院检查处理；
2、运动前呼吸困难
正常情况下，运动强度较大时，大多数人会出现呼吸急促甚至喘息，但是，若在开始运动前便出现呼吸困难，属于病理情况，应该暂停运动计划，立即就医；
3、头晕、头疼等症状要注意
当你出现头晕、头疼、恶心、呕吐、胸痛等不适时，不要想着它们跟肚子距离很远就放松警惕，最应该做的是立即停止运动，迅速就医；
4、腹痛
出现腹痛时，很多孕妇会以为是运动过量引起，常常仅仅暂停运动却不及时就医，实际上，正常运动不会引起腹痛，腹痛可能是先兆流产、先兆早产或者先兆临产甚至胎盘早剥等的表现，因此，必须立即就医；
5、胎动异常
胎动异常可能是胎儿缺氧的一种表现，无论何时出现胎动异常均需及时就医；
6、胎膜早破
运动过程中出现阴道流液可疑或者确定胎膜早破也应该及时就医。
哪些孕妇应该减少运动
1、宫颈机能不全
宫颈技能不全患者容易发生复发性流产，这类患者孕期多数需要宫颈环扎，建议多躺少动，甚至绝对卧床休息；
2、前置胎盘
前置胎盘的宝妈，应该多休息，防止诱发宫缩导致产前出血；
3、先兆早产高危人群
孕晚期有频繁宫缩或者有临床证据证实有先兆早产嫌疑的孕妇，应该多躺少动，防止早产；
4、有心脏病等限制运动的疾病
有心脏病或未经控制的甲状腺疾病等限制运动的疾病。有心脏病等需要限制活动的合并症时，孕妇应尽量减少运动，注意休息。
该类人群，仅遵医嘱，并且及时进行产检！
孕晚期适当走动有利于生产，但是过于剧烈的运动可能引起孕妇疲惫不利于生产，而且可能诱发胎膜早破甚至胎盘早剥，因此不可自行增加运动量。此外，孕晚期因增大的子宫影响视线，建议孕妇最好不要一个人走路下楼梯，防止踩空摔跤。
