说到性能力，不用特指人们也明白是指男人，很少有人去关注女人的性能力。其实，女人的性能力和男人一样，也是需要提升的。
女人的性能力构组性功能的3种因素是：激素、感觉和幻想。女性年轻时，激素分泌旺盛，到了一定的年龄，激素逐渐减少，在3种因素中所占的比例就减少，女人的性欲也就会发生变化。
女人随着年龄的增长激素分泌渐少，这实际上意味着女人的性功能开始走下坡。了解这个简单的道理，对改进*生活性**及促进生育，会有一定的帮助。
是什么影响着女人的房事力
1.女人说‘不要’不等于拒绝男方
激素减少，要在*生活性**方面保持活跃，就需要靠更多的幻想和感觉，来弥补激素的不足。
女性的卵子，过了35岁素质就一年不比一年，35岁过后生育，产下畸形婴的可能性大增。其实，男性的精子何尝不是这样，精子的素质也是随着年龄增长而一年不如一年。
*爱性**问题的背后，是有许多科学理论的，不明白这些科学道理，往往造成男女之间有所误会。明白这些科学道理，就能促进互相了解，而且晓得如何作出调整。
女人在生理上和男人不一样，当女人表示“不要”的时候，并不等于拒绝。女性在排卵-月经排卵周而复始的周期中，起着许多的变化，在不同阶段中，生理情况和心理状况都不一样，有时焦虑不安，有时轻快喜悦。而男人在保持性功能和传宗接代方面，生理的变化、进展是比较简单直接的，那就是日以继夜制造精子，储藏足够精子就可“执行任务”，性欲几时来就几时想“要”，没有所谓“周期”。
但女人就不同，例如女性在月经来潮时较为焦虑不安，这时她要寻求安全，在餐厅里，她会选择坐在角落头，因为她觉得那里安全。而排卵时，她的性欲较强，很想吃甜的食品，这时送她一盒巧克力，她会很高兴，求爱，碰壁的几率就比较低。
男人应该了解女人，男人通常随时都可“要”，女人却不是讲要就要的。*欢寻**得时，皆大欢喜，在女人不想要的时候*欢寻**，等于上山遇到母老虎。男人不应老是按照自己的需要，寻求*生活性**的满足。最重要的是夫妻之间应根据妻子方面不同阶段周期的不同情况，在*爱性**方面调整自己，与对方配合。
常出现的情况是，男的很想“要”而女的却“不要”。其实，女的不想要是有许多可以理解、可以接受的理由的，如果男的不明白这一点，就会对妻子有所误会，严重的则产生摩擦。
2.女人生理因素好比风水‘做人’因时而易
一般而言，女人在身体健康时，周期一定稳定，但现代生活压力大，对卵巢具有主导、指挥、操纵功能的脑垂体，会因为环境因素而受到影响。
女人受到环境因素影响时，脑垂体会接获讯息，接获讯息后，它对卵巢的操纵就有所改变，造成排卵的规律稍离常轨，本来这个时候应该“依时”排卵的，但脑垂体告诉她：“现在排卵，你的身心情况并不适合受孕，排了等于浪费，还是等改天吧！”
说起来，这实在是一种很奇妙的生理反应。
对男人来说，脑垂体也时时刻刻对*丸睾**起着主导、操控的作用，只是男人的生理变化，没有女人那么样“瞬息万变”。
女人的生理周期也一样，在“不对的时候做不对的事情”，那就真的很不对。另外，对脑垂体产生影响的环境因素还有营养、时差等因素。时差即一个人从一个地方飞到另一个地方，两地时间的差别对他产生的影响。
在我们注重创意的这个年代里，*爱性**也应该有创意，我们应该从科学的角度来消除夫妻因房事不美满所引起的摩擦，改善男女之间的关系。
女人的性能力分级标准
对女性性能力进行评定时，评定的前提有两个：一是伴侣要合格，态度积极、能力优秀，是女性*爱性**的动力而非阻力；二是不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。现普遍得到认可的女性的性能力分级标准：
第一是“普通级”，即在满足上述前提的情况下，尚达不到以下各级标准。第二是“三级”，经常或总是能够在各种*行为性**方式(不论是与伴侣在一起还是*慰自**)中达到性高潮。第三是“二级”，即符合三级条件，并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。最后是“一级”，要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。
仔细思考下不难看出，将主动，能自我控制射液的能力，作为衡量的重要标准之一。射液纯粹是一种女性化的性反应，也是一种乐趣和享受。就解剖结构而言，每个妇女都是一样的，但射液这一所有妇女都应享受到的天生能力，却并非是全部人都能体验到。这其中有先天的原因，也有后天的原因。幸好，女性可以通过自我锻炼，来掌握这个能力。
能否射液，和女性特殊部位的肌肉力量、掌控能力密切相关。有研究显示，小时候起就有夹腿习惯，或长期游泳，能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉的女性，射液能力就比较强。此外，越是兴奋，分泌物量越多，射液也就越容易发生。同时，学会放松也很重要。如果女性非要压抑自己，使劲儿憋着，以保持膀胱括约肌的关闭和绷紧盆底肌肉，那就不可能射液。
如何有效提升女人性能力？
如何增强女人性能力?女人经常会在自己的心理这样偷偷问着自己，然而一旦有人在其面前提起或者让其真正尝试提升性能力方法时，很多女人却又羞涩地选择了退出。
因此，很多提升女人性能力的机会就这样被她们一次次错过，性能力不增反降的她们只能为将来的“自食其果”而做出无谓的付出。
1.心理
在现实生活中，很多女性原本性能力并不弱，但就是因为其自身的心理原因导致了在*生活性**当中，给人一种性能力低下的假象。
敞开心扉。不要认为自己有性欲望是一件丢人的事情，每个人都有享受*生活性**带来快乐的权利，而这项权利大多数人也都会欣然行使，所以，有性欲望很正常，莫不要因为这些事情让自己的性能力遭到“掩埋”，将性能力挖掘出来，赶快展现你的强悍吧!
以“强”为荣。不仅有性欲望不是一件丢人的事情，自身强大的性能力也是如此。性能力强代表了你在在性事方面很擅长，从而说明了你的*生活性**要比普通人更有激情。所以，性能力强是一件荣耀的事情，莫不要“反其道而行之”。
2.饮食
女人提升性能力在饮食业可以“大有作为”，女人选择一些适合自己食用、对自己性能力有明显帮助的食物是各种提高性能力方法中最为简单、无副作用等佳好方法。
乌骨鸡。乌骨鸡又名乌鸡，其体内还有丰富的维生素B1、蛋白质、维生素E、泛酸、脂肪等，能够帮女人食用之后补虚劳、治消渴、益产妇等，女人长期食用可起到滋阴补肾、提高性能力的作用。
旱鸭。旱鸭虽然与乌鸡同属于禽类，但是两者在助女人性能力上还是有所区别的。旱鸭体内含有了丰富的氨基酸，而乌鸡体内却相对含量较少。与此同时，旱鸭体内含有的磷脂、铁、维生素D等也能够起到“助性”的作用。
3.运动
运动时性的“发电机”，只有充沛的体力才有性的生如夏花。运动给人带来了健康、带来了动力，也给人的性能力带来更多的养分。所以说，运动是女人性能力提升的一张王牌。
蛙泳。在各式各样的游泳运动中，最适合女性提升性能力的还要数蛙泳运动。由于蛙泳动作的特殊性，蛙泳运动会对女性的大腿、腹部、及骨盆腔的肌肉有较好的锻炼作用，我们可想而知，女人的腹肌及腿部肌肉得到如此锻炼之后，其在性能力方面会出现怎样的惊喜效果。
女性除此之外，女人如果长期坚持此种锻炼方法，还可以对其子宫垂、膀胱下垂等疾病有较好的预防作用。
仰卧起坐。这项运动虽然没有蛙泳那样激烈，但是仰卧起坐也是一项能够提升女性性能力的运动。仰卧起坐主要锻炼的是女人的腹部肌肉，长期坚持此运动的女性在*生活性**当中能更好地配合对方及发挥自己的性本领。
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