长久以来，我想，许多人跟我一样，觉得有了病不可怕，现代医学发达，几乎许多病都可以用吃药来治好。比如感冒了，吃点药，再不行，发烧了，打两针，挂两个吊瓶就好了。
直到这次疯狂的疫情我们才知道，无论感冒还是这次的传染性很强的新冠肺炎，抗击疾病最终还是靠我们自身的免疫系统。药物只是一个辅助作用，起到一个扶正去邪的作用。无论多好的药物，到头来还是要靠自己的身体。
所以，现在我想每个人都打算，这次疫情过后一定要好好锻炼身体，让自己有一个健康的体魄，有一个好身体太重要了。
但应该如何去锻炼呢？每天健身？练成肌肉块？好看，美、强壮，实际效果呢，再说有条件天天去健身房的人不多;每天一个马拉松？太累，有的三十岁看五十来岁，不得要令;瑜珈？确实拉伸筋骨，舒外调内，但显然较适合女性;慢走、快步？有的人因不得方引起骨刺发作、庤疮，似乎也不理想。
除了上述这么多锻炼方式，个人觉得，“跑步”是最有效最适合大众的一种锻炼方式。
所有运动中，除了游泳，跑步是最能调动人所有器官、功能的运动。跑步和健身不一样，健身着重于突出部分肌肉群落的发展，而跑步却可以使全身的肌肉协调发展，常期跑步的人会变得身材格外匀称，从精神到气质都充满活力，你的身体年龄会平均年轻二十岁。
需要注意的是，这里的跑步是一种锻炼身体的方式，而不是一种竞技运动。日常在跑步的时候，时常有跑者从后面跑上来，然后超越，似乎在表现，你看，我跑得比你快，你不行。对于这样的人，一定要坦然处之，我们是锻炼身体的，我们不是赛跑。那些跑得快的，未必以后身体会比你强，或许以后会心衰，或许会有落下关节病。当然这里不排除有的人因年轻、身体素质好，人的低速运动都比你快很多，这个不能比，适合自己的才是最好的，随着身体的越来越强你的速度也会越来越快。
科学来讲，每个人每天应保持1-2个小时的运动时间，这个恐怕大多数国人现在都没做到。跑步时我们可以根据自己的年龄段，自己的身体状况先选择慢跑，觉着累了，身体各器官包括心脏有点吃力了就休息下，不能一味坚持，否则会伤了内脏器官，也不能稍一累就休息，要循序渐进，要牢记我们是锻炼身体，不是比赛，不能争强好胜，慢慢地，你会发现自己的身体越来越好！
至于跑步时间，有的喜欢晨跑，有的喜欢夜跑，都有效果。我通常选择夜跑，饭后半个小时以后就可以出去跑，跑前做几个基本动作先舒展一下筋骨，沿固定的路线期码跑个四十来分钟，一定要跑到出汗。中医有五大宝-出汗、放屁、打嗝、打喷嚏、流眼泪，第一就是出汗，只有出汗你才能从内到外促进新陈代谢，才最有效。跑步停下后，你可找健身器材或原地做一系列的健身动作，适当的压压腿，做几个俯卧撑什么的，然后慢慢散步回家。这样你会发现你接下来的晚上睡眠质量明显提高。肺活量也一天天的提高，肺好了，代谢好了，皮肤也越来越光滑有光泽，第二天人也精力四射！
跑步的姿势也很重要，跑步时身体要适当前倾，不要纯粹脚前尖或脚后跟着地，这样会造成受力集中，对关节、肌肉有损伤，要先前脚掌靠脚心一点先着地，然后经缓冲脚后跟接着着地，这样身体重量和冲击力散于整个脚掌，又能首先提升腓肠肌的力量，增加你身体的弹力。关于跑步的正确姿势，网上有很多，讲得也很细，想跑步的可以到网上自己搜一下。
至于应在健身房跑还是自家跑步机跑，还是到野外跑，我觉得肯定是在大自然跑更合适，一者室外空气好，既使靠公路有点尾气，相对跑步带来的健身效果那点危害并不算什么，其次，室外自然的路面起伏，景色的变换也是对视神经和身体协调的锻炼，需知原生态的一定是最好的。当然，室外锻炼，女士切记首先应该安全第一！
跑步重在持之以恒，既然是锻炼，就要夏练三伏，冬练三九。最好每个周跑个两三天，休息一天，根据自己身体情况，身体抗议时就休息一下。有时侯觉得累实在不爱跑了，结果你下坚持跑了一晚上，第二天，你会突然发现身体明显上了一个层次，可能就是所谓的换力吧。但你要感冒了还跑，就是对身体的虐待了，不是极少概率的身体升级就是伤身了。
随着持之以恒的付出-跑步，你会发现你不再感冒，不再那么容易得病，各种慢性病也慢慢地离就你而去，就连久治不愈的痔疮也彻底根除了。
人人多一份坚持，多一份毅力，相信我们一定会“跑”出一个拥有无数强健体魄国人的中华民族。