整整一个暑假，我瘦了十斤，衣服直接小了两个码。
没有结婚之前，我的体重一直维持在九十斤。可是自从结婚生子后，我就在长胖的路上一去不复返了。可能我就是周围人常说的那种产后肥胖型吧。真真正正属于那种喝凉水都会长肉的类型。
生完孩子后，一度对自己的身材特别焦虑。尤其是照镜子的时候，看到镜子里那个臃肿的自己，常常会觉得心情低落，没有一点的自信。
以前的衣服我一直留着，就是希望有一天依然可以穿上。可是，理想很丰满，现实却很骨感，连着好几年都没有瘦下来的趋势，我也就慢慢死心了。把衣服送给了一位苗条的亲戚，认命般地被动选择了接纳这个肥胖的自己。
这些年为了减肥也是做了不少努力，跳郑多燕减肥操，吃减脂餐，不吃晚饭，甚至还跑到美容院花钱减肥。可是折腾下来，体重是减下来了，但是身体虚得很，稍微一活动就冒虚汗。
这两年有些摆烂了，不去刻意减肥了，也不去刻意称体重了。于是，这两年我就变得越来越胖。可越来越胖不仅影响形象，最要命的是影响健康，走不了几步路就开始冒虚汗，感觉喘不过气来。
为了健康，我就又下决心开始减肥。只是这次减肥我不再急于求成了。而是想着慢慢来，不过度勉强自己。
人们常说，管住嘴，迈开腿。减肥的第一步就是控制饮食。我以前特别喜欢吃甜食，蛋糕，面包，小点心，我对这些甜品根本没有抵抗力。到了夏天，还特别喜欢吃冰淇淋。
我首先做的就是戒掉这些东西。每次路过甜品店，我也是非常挣扎的。橱窗里的甜品做得特别精致，充满着诱惑。我对抗诱惑最好的办法就是尽量不去看，看到了就把头转过去。这一步并不容易，尤其是看到了狠狠心把眼睛挪开。但只要做到了第一次，以后就不难了。
不吃甜品做到了，下一步就是不喝饮料。尤其是夏天，喝一杯冰镇可乐或者吃一盒冰淇淋那简直是绝美享受。可是一想到会长胖，就告诉自己要克制。有时候实在馋了，就买一杯柠檬水。后来，为了控制糖份，我甚至自己做柠檬水。
不吃甜品，不喝饮料，下一步就是控制饭量。以前总觉得吃饱了心里才踏实。现在就把饭量减少。一开始控制在九分饱。不要一开始就七分饱，这样很快就会饿了。凡事总要有个过渡，不能一口吃个大胖子。在减肥这件事上，尤其注意循序渐进，不能贪心，更不能心急。减少饭量也要慢慢来。比如一开始吃九分饱，过十天半个月的再减少到八分半饱，然后慢慢过渡到八分饱。我直到现在饭量也是八分饱，没有必要非要追求七分饱。我个人觉得这个看自己的情况，看自己的身体抗不抗饿，抗饿的能力是强还是弱。
一天三餐都要按时吃，只不过饭量要控制好。没有必要一上来就不吃晚饭了，那样身体一下子也适应不了。晚饭可以少吃，但不能一开始就不吃。如果饭量控制得很好了，感觉不吃晚饭身体也可以承受的时候，就可以不吃晚饭了。如果觉得饿，可以吃点水果压一压饥饿感。
饮食控制住了，也得适量运动。运动更不能心急，也不能一上来就选择强度大的运动方式。还是那句话，循序渐进。
如果一直就没有运动的习惯，建议跟我一样选择散步。散步强度不大，不会轻易疲惫。可以根据自己的情况，一开始走二十分钟，可以慢慢走，以不累为宜。走得慢一点，看看周围的风景，可以打开音乐听听歌，享受散步的过程。觉得累了就停下来歇歇，觉得不累了再接着走。如果觉得有些疲惫就可以回家休息。
可以先以这个进度和强度走上一个星期，然后慢慢增加时间。如果觉得走得很轻松，速度上可以加快一些，时间上也可以加长一些。还是那句话，根据自己的情况，不能急于求成，不要总想着走上几天立马就看到效果。
每天走上半个小时，慢慢就会看到效果。哪怕短期内不掉秤，最起码体质也会比以前好一些。
减肥最怕的就是一开始热情高涨，给自己定个很高的目标，一下子不吃饭了，只吃水果蔬菜，结果饿得头晕眼花，浑身乏力。然后又选择了一个高强度的运动方式，结果坚持不了几天就放弃了。
我的方法也并不是每个人都适用，没必要生搬硬套，最好是根据自己的情况做调整。如果身体素质好，可以增加运动的强度；如果个人体质不是特别好，运动要适量，以自己的身体所能承受的范围做调整。
另外我想说的是，减肥并不是要制造身材焦虑。减肥是为了自身的健康，为了让我们有个更轻盈健康的身体。
如果非要说想取悦谁，那这个取悦的对象一定要是自己！因为爱谁都不如爱自己。有人说减肥是女人一生的事业，那么我想说的是爱自己才是一个女人一生的事业！祝大家都能有个健康的好身体！