正在怀孕的你，有腰酸背痛吗？根据相关统计发现，我国超过百分七十的妇女，孕期都会出现腰酸背疼的问题。尤其在怀孕的中后期，随着肚子里宝宝越来越大，妈妈身体的各个方面也带发生了巨大的变化。因此，腰酸背痛就这样找上门咯！
今天给大家罗列一些，缓解腰酸背疼的小妙招，希望能缓解你的症状。
①孕期体重要控制
怀孕期间，各位孕妈咪要控制好自己的体重，不能随之任之。按照体型的不同，整个孕期增加10到14公斤左右即可。大致可以分为：前期增加2到4公斤、中期升加3到5公斤、后期增加4到5公斤。如果孕期增加的体重越重，那对孕妇的身体的负担就越大，除了腰酸背痛以外，甚至可能造成腰肌劳损等问题。
②孕前锻炼身体打好基础
试想如果你有一副很好的体格，那应付这个问题不就游刃有余了吗？所以在怀孕前就开始适当的运动，比如游泳、跑步、健身、做瑜伽等，不仅可以让你拥有一副好身体，也能够让你在怀孕期间更加的顺畅，腰酸背痛的问题自然也会减少了。
③孕期姿势很重要
到了怀孕中后期避免长期站立或久坐，应该需要适当的去外出走走。自己的座位上可以放一个柔软的靠垫，用于支撑腰部。如身体有不适则建议回家躺下休息。躺下时，将两脚垫高，这样可以有效的缓解腿部的酸痛。睡觉时可以采取侧睡，这样可以减轻腰部的负担。买个侧睡枕也是个不错的选择。
④一双合脚的鞋很重要
孕期不要穿高跟鞋，这就不用多说了吧！应当选择一双材质柔软的平底鞋，这样平时让你外出的时候不会走得太累。
⑤不干体力活，不提重物
特别在怀孕的中后期，就更加要减轻腰部的压力，不干体力活，不提重物，这是最基本的原则。万一有个小心，闪着腰了就不好了！如果是怀二胎的妈妈，抱小孩在工作就全部交给爸爸吧。
⑥购买专门的孕妇裤或者托腹带
现在有很多的孕妇裤，会有减缓腰部压力的设计，从而起到支撑腰部的作用。如果腰酸背疼的问题比较严重，也可以买托腹带，效果要好于前者。
⑦泡澡
无论何时何处，泡澡对人来说都是最舒服的一种方法。对缓解腰酸背痛很有效果。但水温不能过高，尽量控制在38度以内，时间也不宜太长，不超过十分钟。
⑧轻轻地按摩
每天晚上睡觉前，可以让你的老公，帮你轻轻按摩。不但可以缓解你的腰痛，睡前和你说个小情话，还能增加夫妻感情，何乐而不为呢？
PS：不可私自服用各类缓解疼痛药物，如果实在需要，可以向医生进行咨询。
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