七夕节是中国最具浪漫色彩的传统节日，大家对于牛郎织女的故事并不陌生，虽说时代变迁但人们依然保留着对爱情的向往。
在通讯便利的今天，就算大家天各一方也依然可以做到沟通有无，但这远不如指尖的接触、相互的凝望与拥抱。
爱并非虚无缥缈的，它是真实的、是可以触碰到的，而人类的延续就起于心动的那一刻。
这里有个关键的角色，就是爱的激素——催产素。
科学证明，肌肤的亲密程度能够增加催产素的合成和分泌。拥抱时两个*皮人**肤的接触面增加，会促进催产素的分泌，使其含量升高，而在房事中双方的连结越深，获取高潮的能力也越强。高潮过后的放松感、温馨感也是催产素的作用，这有利于促进双方的关系。
相比这个，更为关键的是你们在日常生活当中的彼此依赖与信任，点滴的关爱与关怀可使你们爱的更深。
为了让同学们能够更好地爱，本文分享个可以让大家更健康的训练。
首当其冲的就是咱们的盆底肌，盆底肌训练也称凯格尔运动，目的是加强盆腔底部肌肉，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，能改善阴部的软组织张力。
对女人来说，盆底肌不但能协助分娩，还能在高潮时不自主的收缩，从而改善性功能。
盆底肌是一束形状像吊床的肌肉，连接耻骨和尾骨，位于骨盆底底部（男女都一样）。盆底肌与其他肌肉一样，我们都可以通过锻炼来让它得到加强。
维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉和筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织。
同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性。
久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿*禁失**，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。
一般来说正常的松紧度是插入一根手指的时候，能感觉到阴道口舒适地包裹着手指，还能用pc肌一下一下地挤捏自己的手指，而如果感觉pc肌不能夹住手指，或者能非常轻松地容纳两个手指，可能就需要加强锻炼PC肌了，假如伸进一根手指都非常困难的时候，就是pc肌过于紧张，需要练习放松pc肌。
而对于男性来讲，大小是天生的，但是你的持久性与硬度是可以通过训练得到改善的，常见的硬度分级为：豆腐、薄皮香蕉、带皮香蕉、黄瓜四个等级。
而时间呢也不是越久越好，有研究表明女性满意的黄金时长是7~13分钟，太短不满足太久易疲劳。
在这里提醒男同志们不要迷信那些所谓的增大增粗的小广告，其实女性更关心的是你的爱、你的技巧。
男性除了会阴收缩训练，可以多做一些重量训练，如深蹲、硬拉类型的训练，毕竟睾酮素才是男性的重点。
其次呢，一场x活动相当于慢跑运动，平时也要花时间做做心肺的训练。这也是男性保持持久性的关键所在，血液供应上了才能持久。
对于男性来讲，最关键的是要有信心，能力不行可以锻炼改善，但是信心不能没有。如果在这一点上，你的伴侣能够充分的给予你鼓励与支持，相信我，她值得你用生命守护一辈子。
