对于我这种想吃还想瘦的来讲，总想找捷径，每天到处找瘦身秘籍，一圈看下来，总结了一下“当初怎么一口一口吃胖的，就怎么饿回去”“管住嘴，迈开腿”。

今天发现一份5日快速减肥食谱，食谱是这样的:

Day1：玉米日(据说当日能瘦1.9斤)

Day2：苹果日(据说当日能瘦1.8斤)

Day3：鸡蛋日(据说当日能瘦1.3斤)

Day4：鸡胸肉日(据说当日能瘦1斤)

Day5：黄瓜日(据说当日能瘦 2斤)

据说这5天下来，总共能瘦下来8斤！！！

8斤呀！有没有和我一样觉得很诱惑的？我要试一试！！！5天后看看成果！

温馨提示

1.不建议贫血、低血糖的人使用这个方法，如果使用了 一定要加餐牛奶之类的东西补充营养！

2.一定要多喝水多喝水！每天至少2000ml以上！

3.因人而异，如果体力比较好,可以少量运动！

关于复食

复食很重要！

如果经不住诱惑前几天都白费了啊亲们！

复食是轻断食时间的两倍也就是10天比较好哦！

一开始流食然后半流食一定要慢慢加哈！

轻断食5日食谱如下

Day1：早中晚各一根玉米/红薯/紫薯/南瓜

Day2：早中晚各一个苹果/火龙果/橙子

Day3：早中晚各两个/一杯鸡蛋（一个全蛋一个去黄）/牛奶

Day4：早中晚各100g/10只 鸡胸肉/牛肉/虾

Day5：早中晚各一碗/两根 青菜/菠菜/娃娃菜/黄瓜

复食食谱如下：

第1阶段(2天) : 流食为主3-5分饱

第一天：

早餐:无糖豆浆+南瓜牛奶糊+鸡蛋羹

中餐:五红汤+燕麦牛奶蛋花汤

晚餐:南瓜牛奶糊

第二天：

早餐:无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹

中餐:三黑汤+熟燕麦拌无糖酸奶

晚餐:紫薯牛奶糊

不定时加餐:黑芝麻糊豆浆牛奶

第二阶段(3天): 半流食、流食为主5-7分饱

第一天

早餐:小米燕麦粥+无糖豆浆

午餐:鲜虾豆腐汤+五红汤

晚餐:小米燕麦粥

第二天

早餐:地瓜粥+无糖豆浆

午餐:番茄蛋汤+熟燕麦拌酸奶

晚餐:地瓜粥

第三天

早餐:紫薯粥+脱脂牛奶

午餐:萝卜煎蛋汤+熟燕麦拌酸奶

晚餐:紫薯粥

第三阶段(3天) : 粗粮、果蔬、健康肉7-8分饱

红薯、紫薯、玉米、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、燕麦、薏仁、胡萝卜、果蔬合理搭配即可

第四阶段(2天) :

早午餐正常、晚餐少吃

注意清淡，清炒时蔬、粗粮饭、粥均可。

【温馨提示】

复食是巩固轻断食期间减下的体重的一个阶段，以及每天早上定点空腹量体重。

不要单看一天，要看五天瘦下去的情况。

复食不按照食谱也可以，但是按照 流食→半流食→粗粮类→晚饭少吃。

这个食谱，说实话，看起来就好饿，但是想想，5天而已，试一试，万一瘦了呢[偷笑][偷笑][偷笑]

有想一起试的小伙伴吗？

我们一起呀！