生完孩子之后，很多妈咪们都把尽快恢复身材这件事提上了日程。“哪个妈咪不爱美啊，都希望自己能够赶紧回到以前苗条的身材，可是好难呀！怎么办呢？”是啊，我们经常在新闻上看到不少明星辣妈们，都在生完孩子后，火速就回到了以前的好身材，看着就十分让人羡慕。那么，产后要想恢复身材的妈咪们又要怎么做才好呢？

下面，快随小编来看看吧！

产后身材恢复的黄金期是什么时候？

抓住产后恢复身材的最佳时间能让事半功倍，所以首先得了解一下这些时间：

1.产后42天—6个月内

这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

2. 产后6个月至一年半以内

经过上一个时间段的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.产后一年半至三年内

产后一年半至三年内，是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后身材恢复的5个科学方法，不看后悔！

除了掌握产后身材恢复的最佳时间外，更重要的还要配合上一些科学的方法。那么，哪些方法有利于产后身材尽快恢复呢？

1.保证充分的休息

生完孩子之后，宝妈们的身体都比较虚弱，需要充分得休息才能让身体的新陈代谢快，同时让体重尽快恢复到以前的状态。如果长时间过于劳累，无法充分休息，身体疲劳，新陈代谢要慢，食物消化吸收利用率低，脂肪容易在体内囤积。

2.按摩减肥法

按摩减肥的方法，能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。

3.进行适当的运动

适当的运动是产后恢复身材不可缺少的方法。所以要为自己制定合理的运动减肥计划。对于顺产的女性，建议可以选择在产后的第二个月开始进行运动减肥。对于剖腹产的女性来说，运动减肥计划可以推迟到产后的第三个月。

4.科学借助束缚带

可以使用产后束缚带，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。

5.注意修复骨盆

修复骨盆底肌的黄金时间是女性产后的42天开始，直到半年之内。骨盆修复也是很重要的，因为女性在生产过程当中，会造成膀胱和尿道的膨出，阴道和子宫都会出现不同程度的脱垂现象。如果没有尽早的进行康复，对女性以后的生活会造成很大的影响，所以要长期坚持和反复锻炼。

产后身材恢复的3款食谱，看完快收藏！

产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是宝妈饮食还是要十分注意的，一定要少吃油炸和过于油腻的食品，甜食。饮食上要注意清淡饮食，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，分享以下3款食谱：

食谱1：花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

食谱2：木耳猪腰汤

原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、各适量。

做法：

1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将猪腰面腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

食谱3：清蒸茄段

原料：茄子、油、蒜泥、酱油、白醋

做法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。

写在最后：

女人在生完孩子后，身材大都会有不同程度的变形，走形的身材不仅会影响美观，而且也会让妈咪们失去自信，变得烦躁抑郁，所以，想办法尽快让身材在产后恢复还是非常重要的哦！