导读

各省今年春季的开学时间陆续定了，真是有人欢喜有人忧，欢呼着家里的“神兽”们终于可以归笼了，又担心孩子们聚集，防范不利。

孩子未上学这3个多月以来，似乎家长、朋友群里，大家聊得最多就是有关教育、成长的各种问题。成励妈妈说，儿子在家的这几个月，家里的零食、水果、牛奶消费是历史之最，似乎11岁的孩子永远都处于饥饿状态，一天到晚嘴就没停过。但这营养是一点也没浪费，几个月时间，衣服裤子是又要短了，尤其是鞋子，标准40码刚刚好，妥妥的一双“大人脚”。

成励妈妈也暗自窃喜，因为民间一直都在传，孩子脚长将来身高就一定不会矮，真是如此吗？

为此，小莉妈妈还专门咨询了一个在儿科上班的朋友，据他讲到，孩子在6-12岁这个阶段，脚部发育快，脚大是一种最为普通的现象，这个原因也比较复杂，主要跟人们生活水平有关，比如营养充分全面，加上孩子运动锻炼，所以造就孩子的脚部长得快。

另一方面人体各部位都有一定比例，个子高的人，腿脚也不会太短。但也并不是绝对，决定孩子身高的关键因素，还在于遗传，所占比例为70%左右，剩下的30%因素与后天的生活习惯、饮食习惯，以及运动习惯有关。

所以说脚长、脚大的孩子将来就能够长大高个的说法，并没有绝对的科学依据，毕竟个子高大的人，脚小的也并不少见。

了解到这些因素以后，家长们如果想让孩子个子长得更高一些，那我们只能努力做好30%的后天培养。就要从日常的生活作息、营养、运动这3方面来着手：

生活作息

保证孩子良好的作息时间，充足的睡眠。成长阶段的孩子，最少每天保证10小时的睡觉时间。

安阳市妇幼保健院的龙卫华主任说，有规则、有节奏的合理生活制度，可以保证青少儿身体各部的活动与休息，都能得到适宜的交替，睡得好孩子才能长得高，因为身高的增长取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制，内分泌腺激素主要是脑*体下**垂体分泌的生长素，这种生长素的分泌是有明显的规律性的，70%—80%是在孩子沉睡后1小时，是白天的5-7倍，因此一定要保证孩子拥有充足且高质量的睡眠时间。

另一方面，如果孩子睡得不好，还会影响记忆力，导致学习力下降，免疫力也会出现下降。

饮食方面

我们常说饮食全面，那么，就必须保证孩子每天都要有鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果。食物要多样化、全面，最好每天都要有粗粮，切忌挑食和暴饮暴食。以免造成营养缺失或者过剩，导致肥胖。

运动方面

这一点，也可能是诸多家长较为头疼的一个因素了，如今电子产品的普及，孩子们越来越多的，都宅在家里，不愿意去户外运动，另一方面，大部分精力投入到学习中，那么用于运动的时间也就越来越少。许多小学生、中学生也会反应，自己的体育课经常被其他科目的老师霸占，体育老师也是有苦难言。

没有过多的时间运动怎么办呢？其实家长也可以教孩子利用一些碎片时间，来进行运动。比如睡前，或者孩子在看电视、看视频的时候，让孩子抽出10分种，跳跳绳，每天坚持跳500-1000个。

很多细心的父母都会发现，孩子在小学阶段，都有1分钟跳绳项目。这是为了落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》，在2014年的时候，依据全国学生体质情况，制定了最新的《国家学生体质健康标准》，跳绳就是其中的测试项目之一。

跳绳不仅仅是体育课中的一项任务，更是对孩子身体和意志品质的一次锻炼。这是因为跳绳可以说是一项全身运动，对整体都有提拉的锻炼作用，可以让肌肉得到进一步的拉伸。不但能促进骨骼的发育，还能培养孩子的平衡感和节奏感。同时还能培养手脑的协调性，增加孩子心肺能力，帮助孩子提高免疫力。

据浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍表示，在一定程度上跳绳还能促进孩子长升高。

俗话说，工欲善其事，必先利其器，孩子要跳绳，就一定要选择合适的绳具，而不是给他一根绳子，让他开始。好的绳子，跳起来更轻松。这款负重可拆卸跳绳，手柄内部增加负重块，以增加上肢训练，同时增加手感度，旋转设计，不绕绳，自带计数器，而且绳长可调节，一家人都能够使用。

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