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又到了人民群众喜闻乐见的周五了！！！
正好有部大片也在今儿上映了：
《饥饿游戏3（下）》
《饥饿游戏3（下）》是饥饿游戏系列的终篇，
剧组也给大表姐凯特尼斯换了新的炫酷造型
只是，这个颜色目标会不会太明显了一点……
“大表姐”和生死搭档皮塔、青梅竹马盖尔的三角*恋虐**总算要给大家一个交代了
当然大部分观众应该更关心反抗军和施惠国部队的大决战
这一集里大表姐和她的小伙伴们将面对：
场面恢弘的都城竞技场、咬人致命变种蜥蜴人，
还有装备各种重*器武**的施惠国部队。
面对这样的敌人，大表姐始终以弓箭作为主*器武**，
不得不说是她已经是超级英雄一般的存在了……
据说，这是饥饿游戏系列最血腥*力暴**的一部，
放一段预告片：
想起上一部，大表姐弯弓射下战斗机，我们也就释然了，毕竟主角有光环
（感觉跟*榴弹手**炸飞机有一拼……）
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有人朋友问了：
我也想射飞机我该练些啥？
射箭主要用到的身体部位有：手臂、肩部和背部，当然下肢和核心也很重要
手臂：肱三头肌
杠铃卧推
双杠臂屈伸
肩部：三角肌
哑铃前平举
哑铃侧平举
背部
引体向上
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想射飞机的朋友还可以关注微信公众号【虎扑健身】
后台回复“肩部”、“背部”等关键词获取更多训练方法
各位周末愉快~
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