去年5月，高圆圆在北京顺利产下一枚小公主，成功晋级为妈妈。生下女儿后，高圆圆便很少出现在公众的视野，开始安心在家带娃。偶尔出来营一下业，也是打扮得美美哒，再加上滤镜的加持，女神的颜值依然在线。
可是前几天，有人拍到了高圆圆和赵又廷带女儿出门的照片，照片中的高圆圆随即引发了一场舆论“风暴”。当天，高圆圆穿了一件蓝色的牛仔衣，戴着黑色渔夫帽，背着黑色双肩包，紧跟在抱着孩子的赵又廷后面。
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通过照片我们可以看到，生娃后的高圆圆身材和以前大相径庭，即便穿着宽松，但依然遮不住凸起的小肚腩。看到这一幕，不少网友感叹到："生个孩子，女神怎么变了？"甚至有网友嘲讽说：“身材发福了还穿得那么土，女神都变成村姑了”。
不止高圆圆，昆凌也未能幸免
坐月子是妈妈们最常用的产后恢复方式，但是很多妈妈乖乖坐月子后，依然觉得自己身体很差。三年抱俩的昆凌生完二胎以后，就说过自己的免疫力变差了，而且常常会感觉到疲惫。其实，这就是产后身体没恢复好的表现。
生完孩子过后，为胎儿和孕妈服务了10个月的身体处于极度疲惫、虚弱的状态，需要一定的恢复和保养来养精蓄锐。所以，无论是从健康的角度，还是恢复形体的角度，产后恢复都是一个不容忽视的环节。然而，很多妈妈产后恢复这门功课都是不及格的。
据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%*生活性**质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。
*肥药减**、节食、发疯般的运动过量，或许年轻的身体可以折腾，经历过生产还要照顾宝宝的妈妈却要谨慎再三。
正确的做法是
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饮食调养
荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。
新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。
盆底康复
盆底康复是指利用生物反馈疗法及电刺激疗法，使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。
遂宁妇产医院产科主任陈永芳介绍到：在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿*禁失**等盆底功能障碍性疾病的发生，适用于全身运动系统肌肉功能障碍、乳房松弛、乳房下垂、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍的产后女性。
结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿*禁失**等盆底障碍性疾病有不错的效果。