想必冬天的脱发问题一直困扰着许多朋友，因为冬天环境湿度太低，头皮容易干燥，毛发容易干枯。同时由于各种原因，比如内分泌失调、睡眠不足等使得头发掉的比较多。然而从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。

事实上，一般正常人每天都要掉50-150根头发，然后有对应数量的新生头发补充，保持头发总量基本不变。

很多人觉得冬天掉头发更多了，也不一定就是病，掉发的原因有很多，为什么觉得冬天头发掉得多些呢？下面一起详细了解一下：

冬季掉发加重的因素有以下几个：

1、季节性原因：冷空气

进入冬季后，气温逐渐降低，秋裤、保暖裤已上身，虽然头发对头皮有一定的保温作用，但是在低气温下和寒风里，还是会感觉到头冷，会使头皮进入紧张状态，影响头部血运循环，头发变得脆弱逐渐失去生命力，失去韧性和光泽，像枯草一样！众所周知，头发的生长离不开血液所提供的营养。如果头皮的血液循环不够好，血液瘀积，或供血不足，那么头发就会逐渐失去生命力、失去韧性和光泽，还会出现脱发的现象。头发有了充足的血液供给，才能长得十分茂盛。

2、取暖设备造成头部血液循环问题

空调、小太阳虽然能够让人的身体暖和，但是这种人为的增温会让人的身体和头部感到不适，血液循环异常，容易加重掉发问题。

3、频繁染烫

烫发剂、染发剂和含有不良成分的洗发剂，含有的化学成分对身体有一定的刺激性。经常染烫头发，由于化学药品的影响，对头发会有一定的损伤，会导致头部的毛囊受损，可以引起脱发。 4、荷尔蒙水平的变化

也是季节性脱发的一个重要因素。人体内的荷尔蒙水平会随着季节的变化而变化。例如，在冬季，人体内的睾酮水平可能会下降，这可能会导致头发的生长速度减慢，头发变薄。到了春季，睾酮水平可能会上升，这可能会导致头发变得更加强韧和浓密。但是，如果荷尔蒙水平的波动过大，就可能会导致头发脱落增多。

5、雾霾

相比较其他季节，雾霾在冬季更为常见。而头发的密集结构，非常容易导致雾霾颗粒附着在头发上。

不仅如此雾霾颗粒还会刺激头皮，导致油脂大量分泌，堵塞毛囊，头发过油，很多发友会理所当然的选用去脂力强的洗发水，但却让油脂分泌更加不平衡，造成恶性循环，长此以往发质干枯、毛躁……严重的还会引起脱发。

6、精神压力大 压力过大也可能是你掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等以消除精神疲劳。

适量的运动还能开解冬季郁结的情志，减少脱发的诱因。

7、静电

造成冬季头发变差的四大元凶之一还有我们现在正在困扰的静电。

我们都知道，头发最主要的组成是蛋白质、纤维。纤维与纤维束之间，有一些间隙，间隙内布满了会吸收水分的天然保湿因子。头发内的保湿因子越多，头发水分越充足，头发便越柔软，越有光泽。

而冬季是气候较干燥的季节，皮肤粘膜水分加速蒸发，导致皮脂腺分泌减少，而越是干燥，头发彼此之间的摩擦就越大，非常容易使头发的毛鳞片瞬间打开，表面“起刺”，导致发质结构遭到破坏！而且还会加速头发水分的流失，导致头发变得干燥分叉甚至出现掉发情况！

8、饮食

进入冬天后，火锅盛行，除了不能吃辣的，哪个不得来个麻辣火锅？但是辣对人体刺激较大，经常吃一顿下来，头皮辣得发麻、满头大汗等，而吃辣会上瘾。辣与头发相关的影响为：刺激皮脂腺分泌过多的油脂，扰乱内分泌系统等，易引发头皮炎症和脱发，也是皮肤偏油的原因之一。

冬季掉发，该如何改善呢？

1、保持头发清洁

冬季的寒冷天气会让人们的头皮变得敏感，容易产生过多的油脂和头皮屑。因此，保持头发清洁是预防脱发的重要步骤。建议每周洗头2-3次，并使用温和的洗发水，避免过度揉搓头发，以减少对头皮的刺激。

油性发质的人，夏天可以一天洗1次头，秋冬季节，建议两天洗1次头。

干性发质的人，建议一周洗2次左右。

中性发质的人，头发不枯燥也不会过多出油，每3～4天清洗一次效果较好。

2、少用吹风机

尽量少用吹风机，或是选低温或冷风档，使用时与头发保持一定距离，以20~30厘米为宜。使用时可以注意以下事项：

先低温吹2-3分钟，在用较高一档的温度吹干

不断移动吹风机、改变角度和位置

吹发方向：从发根吹到发尾，不要对着头皮吹，不要硬拉，也不要贴着吹风机吹

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠能大量分泌荷尔蒙，其中就包括让头发生长的成长荷尔蒙。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间。

4、适当释放压力

古人称头发为“三千烦恼丝”是有道理的。精神越是紧张，工作越是忙碌，脱发的情况就会越严重。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，舒缓压力。

5、按摩头皮

秋季气温下降，皮肤血管收缩，头皮血运不通畅，毛乳头供血相对减少，掉发也就相应增多。这个季节可以多给头皮按按摩，促进头皮血液循环，增加毛囊血供和营养供给，有利于头发的健康生长，防止头皮因为缺乏营养而进入休止期，产生掉发。建议晚上睡前梳头，用梳子梳刮头皮，可以促进头部血液回流，又能把头发上黏附的尘垢刷掉，有利于头发生长。

6、减少烫发、染发

烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。

7、注意头皮防晒

虽然气温下降，天气晴好时，紫外线依然比较强烈，而头皮和脸皮是一体的，同样需要做好防晒，细心呵护才能延缓头皮衰老，头发才能更健康地生长。

8、增加营养摄入

头发的生长需要充足的营养，特别是蛋白质和维生素。在冬季，由于气温下降，人们的代谢率也会有所降低，因此需要适当增加营养摄入，以促进头发生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，以及富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。

9、良好的生活习惯

做到科学护发，必须养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，过度劳累、失眠、用脑过度等因素，对头发都有不良影响。每天睡眠不能少于6小时，保持一定的运动量，身体棒棒，头发才更漂亮。

面对冬季脱发严重的问题，我们应该采取综合措施来预防和治疗。保持头发清洁、增加营养摄入、按摩头皮、避免过度使用护发产品以及保持良好生活习惯等都是有效的措施。如果脱发问题仍然严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。