我的门诊很多卵巢囊肿和子宫肌瘤患者都会排队，有人问我有啥诀窍？我说，对患者真诚一点，能说的办法多说点，不用诀窍。
现在很多人也是在网上找我远程看病，我也是这种态度，我今天也把给患者看完病后，还会说的7种运动整理了出来，给大家分享。
有人说巧囊反复难治，我说一定要关注一个脏腑——肾。巧克力囊肿的子宫内膜异位，是人体正气不足，导致的逆行，正气即肾气和元气，只要肾气充盈，对巧囊的恢复很有帮助的，这7种都是补肾的办法。
一．用脚后跟健走。 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
二．提踵颠足。 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
三. 热水泡脚。 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
四．握固： 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
五．摩肾腧： 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
六．深呼吸： 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
七．撞背： 《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
在闲暇时，无聊时，聚会时，都可以专注的坚持一两个运动，对巧克力囊肿，卵巢囊肿的帮助都是巨大的。
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