2020年1月23日10时起，武汉对外宣布封城，就在这一天城里城外上演着无数的分离。
视频里，一个丈夫给即将奔赴武汉支援的医生妻子说“等你回来，我承包一年洗衣服。”说完，镜头里坐在车里，隔着玻璃的妻子用手背擦拭着泪水，而丈夫在车外强忍泪水看着即将离别的妻子。
“妈妈，我想你，你什么时候回来啊？”视频里的小女孩对着家里的摄像头，一边哭泣一边说话。她不知道妈妈什么时候回来
我在北京，无法体验到城里的分离，却深深感染着城外的分离。我的闺蜜是哈尔滨医科大学第一医院的副主任医师，2月12日，她在我们的姐妹群里只说了简单的几句话，就和我们告别了，还有很多叮嘱和想念没有诉说，她就匆忙的下线了，从此分离感悄悄袭来。
文件来的很急，没有太多时间去思量，凭着内心的社会担当和对生命的责任感，就在这么一瞬间，决定了。我们从小一起长大、出国、结婚，彼此的感情不是时间和空间可以阻断的，但却从没有像这次惦记着她。这是今天她在群里发出的最后一句话。然后就上了飞机。
不管是婴儿还是成人，都在人生中必须面对着不断地分离，无论是亲密关系的分离还是和与父母的分离，即使孩子第一次独自进学校去幼儿园，都是一次重要的分离。当我们遇见了分离的焦虑，应该怎么做呢？
分离并不可怕，是人生的一部分，更是一次成长的机会。分离给了我们机会去看清“依赖”和“思念”地力量。如果一个孩子能够更好地面对和父母的分离，他无疑向成熟迈进了一大步。
在亲密关系中，分离是双方感情增进融合与理解的机会。当两个人面对分离的时候，会更多的投入到关系中，在生活的压力之下，会更加的专注彼此的沟通与理解，会呵护关系中的点滴，温暖和增进彼此关系的互动。
分离有着痛苦和伤心的一面，很多人会因此封闭这份“不舒服的感受”，期望让自己不那么难过。但是，这样做不仅隔离了痛苦感受，也将积极的感受一同隔离开。所以，对待分离也需要适合的方法。如果能够处理好亲密关系中的分离，便可以更好地建立自己的安全感，也会更好地爱他/她。
如果你正面临分离的焦虑，请试试下面三个方法吧：
1. 开始写情绪日记，更好地感受自己的变化，体验自己的模式。
2. 看到自己的敏感和细腻，给他人一点信息，留给自己一点安心。
3. 试着表达你的思念和担心，让他/她看见。
疫情的这段时间，家人在一起，有更多的时间，似乎分离与我们很遥远。但生活中其他的分离，也需要我们好好面对。如果我们可以练习好上面这三个方法，当我们或者我们的孩子面对迫不得已的分离的时候，我们将会对自己，对别人，更加有信心，我们的关系也将更加牢固。
为了表达对奋战在疫情一线人们的崇高敬意，以及对我的好姐妹的惦念，我想用岳飞的一首词表达我心中的情感。我想告诉她：我与你在一起，我与所有的人一起为她，为所有的人鼓劲加油。我给你一点信心，也给我一点勇气。手拉手，永不分离。
满江红
怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。
抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。
三十功名尘与土，八千里路云和月。
莫等闲、白了少年头，空悲切。
靖康耻，犹未雪。臣子恨，何时灭。
驾长车，踏破贺兰山缺。
壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。
待从头、收拾旧山河，朝天阙。
“冠状病毒来了，总有一天这些日子会成为一段温暖的回忆。”
文中微信对话图片，来自微信好友。文中其他图片来自网络。
作者：Monica 菁
编辑：菁