更多育儿知识 请关注：传予视角
思慧生完女儿半年多，还在哺乳期，最近她发现胸部有些下垂，远远没有之前丰满挺拔，而且好像两边还不一样大了。她偷偷问下小区其他宝妈，原来别人也有同样的苦恼。
思慧不解，难道女人生了孩子后，必然胸部下垂吗？
其实不是这样。女性产后乳房下垂、变小、松弛，出现这些问题让很多人非常苦恼和不适，有些人为了爱美、保持胸部曲线干脆就不给婴儿吃奶，放弃了母乳喂养。这些疑惑和做法其实大可不必，母乳喂养的好处是明显的，既可以增强宝宝免疫力，又可以消耗产妇身体热量，帮助产后恢复体形。
解决问题的方法，在于坚持正确的乳房护理方法。
产后恢复期，要坚持正确的乳房护理方法
首先我们要搞清楚，为什么产后乳房会有这样的变化呢？
孕期体内分泌很多荷尔蒙，促使腺体和结缔组织增生，会使乳房容积增大，而产后荷尔蒙分泌量显著降低，乳腺组织不能继续支撑乳房保持饱满。另一方面，母乳喂养消耗大量热量，脂肪也有一定的消耗，变现为乳房变小下垂。还有，哺育婴儿时乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。
还有一个常见的原因是婴儿吃奶频繁，很多产妇为了方便给婴儿喂奶就不穿胸罩，而没有胸罩的衬托容易导致乳房在自重作用下松垮下垂。不穿胸罩的时间越长，乳房下垂越严重。
产后乳房就会变小、下垂是有原因的
那么，产后如何护理乳房呢？
一是要坚持穿乳罩，穿合适的乳罩。
选择合适的乳罩，不可过大或太小，以能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
乳罩的肩带不宜太松或太紧，应为可以调整松紧，白天穿乳罩，睡觉时取下，以舒缓乳房组织和胸、背部的肌肉，利于胸部的血液循环。
可以选择专业的无钢圈哺乳胸罩，在稳固托住乳房的同时也可以兼顾很好的舒适性。
乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护敏感娇嫩的乳头不受擦伤和碰疼。
坚持穿乳罩，穿合适的乳罩
二是做好乳房的清洁。
哺乳期是乳腺功能发达旺盛的时期，乳腺的分泌和婴儿的不断吮吸，易于发生常见的乳房疾病，如感染和发炎，因此要注意乳房的清洁卫生。
给宝宝喂养前，要把乳头、乳晕清洁干净；喂养结束，也要用清水洗净或擦拭干净。
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
三是适当做些胸部锻炼。
恰当的胸部锻炼，不但可以使胸部线条更加完美，还能刺激乳腺，有利于乳汁分泌。
临睡前或起床前按摩乳房，做做丰乳操，轻轻按摩，可使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出丰满：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
还有两组简单的胸部锻炼动作：
1.双手合十，手掌相互用力压，此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态，坚持5秒，放松，重复10次。
2.站直挺胸，握拳，肘部内侧、手腕贴近身体，肩膀打开，感受到胸肌和背肌的紧绷，坚持2到3秒，放松，重复10次。
适当做些胸部锻炼
四是防止乳房受挤压。
哺乳期乳房内充盈乳汁，外力挤压会造成乳腺组织挫伤，诱发乳腺炎，还可能会改变外部形状。
要保持正确的睡姿，最好以仰卧为主，不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡，导致一大一小。
五是保证营养。
哺乳期乳房分泌乳汁，消耗热量多，产妇要保证营养，摄入让乳房更为丰满的食物。
维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
保证营养
做了妈妈后，只要加强乳房护理，身材依旧可以挺拔火辣。还有哪些护理方法，也欢迎大家一起来补充！
请动手关注下：传予视角
好了，看了传予视角这篇育儿方面的文章，如果您觉得对您育儿方面还有点作用，就请动手关注下：传予视角。
传予视角以往还有一些育儿方面的文章，希望对您有所帮助。
欢迎转发！让更多人了解到有用的知识！
您的支持，是对传予视角的鼓励呢。