瑜伽好处一箩筐
瑜伽，它最初本是古代婆罗门教（印度教的前身）为了实现解脱而采用的一种修持方式，后来这种方式也被佛教和耆那教所吸纳，故成为印度宗教特有的产物，做为一种非常好的健身运动方式，已逐渐风靡全世界。许多爱美的女性，已逐渐加入瑜伽的练习行列，瑜伽不仅可以愉悦身心、美化体形，同时可以缓解身体出现的不适症状，瑜伽对于正常人来说十分长有益身心健康的，而对于处在孕期的准妈妈们来说，不仅能够控制好孕期体重适度增长，还能帮助准妈妈和胎宝宝在孕期度过一段愉快的时光，关于孕妇瑜伽的好处到底有哪些？是否适合每个人呢？，下面，为大家做下详细的讲解：
1、建立自信、减少焦虑
很多麻麻在孕期会出现身体的各种不适、各种担心、逐渐出现孕期焦虑症状，甚至影响睡眠质量，通过瑜伽的练习、配上轻柔的瑜伽音乐，准妈妈紧张、焦虑的情绪逐渐缓解，同时还有助于胎宝宝发育呢
2、增加顺产机会、减少分娩疼痛、缩短产程时间
通过瑜伽练习的准麻麻，腹部肌肉、侧腰肌肉及盆底肌肉都会得到有效的放松和控制，增加肌肉的韧性，在分娩的时候不仅能有效减轻分娩带来的子宫收缩疼痛，同时可以大大缩短产程时间，还能增加会阴弹性，减少侧切率
3、帮助你改善血液循环缓解身体不适
因为激素水平的影响以及胎宝宝的逐渐增大，准妈妈会感觉到腰酸背痛、腿部抽筋、水肿、呼吸不通畅、手脚麻木等各种身体不适，有时还会影响睡眠，这时候可以通过练习孕妇瑜伽帮助准妈妈们有效的缓解同时还能有效的控制孕期体重哦
4、增加身体平衡感，强壮体力
孕妇瑜伽的练习，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑，你不再为走路不平稳而担心发生意外，同时还可以增强自己的身体力量，感觉怀孕不再是那么累的事儿了
5、呼吸顺畅、为分娩做准备
在瑜伽的练习过程中，通过正确的呼吸技巧和放松方法为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础
6、提高胎宝宝情商
研究表明，孕妇瑜伽可以促进准妈妈的消化吸收功能，保证胎儿营养供给，让宝宝灵活敏锐，健康成长，进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等各方面有优势，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。
孕期瑜伽注意事项
瑜伽虽好，但是并不适合每一个人，准妈妈在练习之前还需注意以下事项哦：
1、运动前评估：在练习之前需经专业的产科医生进行评估，排除孕期禁忌症才可进行瑜伽练习
2、运动时间：怀孕18周以后至分娩前
3、运动着装：穿宽松纯棉的衣服、合适的文胸
4、如果准妈妈有以下情况将不适合运动：心脏病、高血压、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆子痫、前置胎盘、胎膜早破、阴道出血、先兆早产、静脉或肺部的血栓症、妊娠合并症等！
温馨提示
1、准妈妈在进食最少半小时后在进行瑜伽练习哦，千万不要空腹
2、运动前后都需要监测胎动，宝宝胎动有异常及时去就医
3、运动过程中出现的危险信号：头晕、头痛、下腹部疼痛、心慌气短、阴道流血、流液等，应立即停止运动
4、运动时间以30-40分钟左右、身体微微出汗、动作慢慢加量循序渐进为宜