1：【鹌鹑蛋炒肉】
鹌鹑蛋是我们平时常吃的美食，含有丰富的黄体酮。
女人经常吃一些鹌鹑蛋，可以更好地补充身体内缺少的黄体酮，身体内分泌也得到更好的平衡，有着一定的预防乳腺增生的作用。
食材：鹌鹑蛋～青椒～瘦肉
做法：
1：起锅烧油，油热下鹌鹑蛋，炒到表皮微焦盛出。
2：锅中留底油下肉片，炒至变色，放入葱蒜爆香，加1勺黄豆酱，炒出香味。
3：倒入青椒，再倒入鹌鹑蛋，加1勺生抽半勺老抽，少许盐糖，大火翻炒均匀即可出锅开吃
2：【酸辣海带结】
女性朋友可常吃些海带，对身体有一定的帮助，能够协调身体分泌，对肠道的健康有所帮助，保证身体健康，增加免疫能力。
食材：海带结～青红辣椒～蒜
做法：
1：起锅烧水，海带结焯水捞出，下青红辣椒蒜片，生抽～醋各2勺～辣椒面1勺～糖半勺～少许盐搅匀
2：盖盖冰箱腌制一晚上即可。
3：【鸡蛋包豆腐】
准备食材：
嫩豆腐 肉末 鸡蛋 葱花
酱汁：番茄酱 酱油 淀粉 水
做法：
1：肉末加酱油淀粉食用油腌制15分钟
2：豆腐放入碗中倒入鸡蛋液晃匀
3：放肉末炒变色盛出备用
4：倒入鸡蛋豆腐，蛋液半凝固的时候轻轻晃动， 不用翻面，蛋液凝固后倒入酱汁
5：放炒好的肉末 轻轻滑动均匀
6：煮至汤汁浓稠撒葱花即可
黄体酮对女性健康来说很重要，不管处在哪个年龄段，女性都可以多吃这些食物，能更好的保持身体健康。
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