儿童时期的睡眠又称为成长睡眠，除了可以缓解疲劳、恢复体力、提高免疫力外，还在体格生长、认知发育、学习记忆力、情绪等方面，起着不可或缺的促进作用。儿童一旦出现睡眠问题，身体的多系统功能也将受到影响，睡眠不足可以导致儿童生长发育迟缓、学习、记忆力下降，多动、易激惹等问题。
新生儿期
新生儿期婴儿睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，白天、晚上大部分时间都在睡觉。宝宝经常会在45分钟~1小时左右醒一次，浅睡和深睡时间约各占一半。每2～4小时醒来要吃奶，这个阶段婴儿昼夜节律尚未建立。
1-3个月
1～3个月的婴儿睡眠时间保证16小时左右最佳，白天大概能睡4次，每次1.5～2小时，夜间能睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。据相关数据统计，有大约44%的宝宝2个月就开始晚上睡长觉了。
4~6个月
4～6个月的婴儿睡眠时间保证15小时左右最佳。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。这阶段宝宝白天睡眠时间慢慢减少，有固定的小睡时间，由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。最长的睡眠期能达到6个小时左右。
7~12个月
7～12个月的婴儿睡眠时间保证14个小时左右最佳。这个时期宝宝一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡眠时间为11个小时左右。
2岁~12岁
2-3岁： 睡眠时间约12～13小时，晚上9～10小时，白天2～3小时。
3-6岁幼儿： 睡眠时间标准建议每日睡眠时间为9～13小时。
6-12岁儿童： 建议每日睡眠9～12小时。
睡眠与体格生长
儿童时期的睡眠模式预示着青春期以后的睡眠时间。童年时期没有建立规律睡眠，青少年时期可增加肥胖的风险。儿童每晚睡眠少于推荐睡眠30min，童年中期超重风险增加。睡眠与儿童身高发育成正相关，长期睡眠不足或晚睡，会导致生长激素分泌减少，会影响身高增长，生长发育缓慢，身高低于同龄儿童。
睡眠与认知发育
睡眠对幼儿早期大脑发育至关重要，是生命初期大脑神经系统发育、记忆能力发展及维持大脑可塑性的基本生理基础，良好的睡眠有利于中枢神经系统的发育。在学龄前儿童中, 睡眠有利于前额叶皮层参与的更高级别的认知功能的发育。夜晚睡眠时长在幼儿智力发育中有着至关重要的作用，白天睡眠时长不影响幼儿认知发育，夜醒时长会影响幼儿运动发育，但不影响智力发育。睡眠不足和睡眠质量不良会导致嗜睡、注意力不集中，影响认知功能，对儿童长期发展存在潜在的影响。
睡眠与情绪行为
睡眠时间过晚学龄前儿童容易出现发脾气、易怒和不良进食习惯，睡眠时间<9 h学龄前儿童又出现抽动症的危险。
（来源：山东中医药大学附属医院微信公众号)