怀孕期40周的营养方案，手把手教你如何合理膳食，孕期照样是辣妈！
0~8周：精子先生遇到卵子小姐
孕妈妈变化：
怀孕早期4周之内的孕妈咪可能不会意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。通常准妈妈的生理状况会有一些微妙的变化：比如胃口跟以前有点不一样了，常常提不起劲。这个时候要保持积极的生活方式，让体保持在一个适当的水平就可以了。记住怀孕期间要戒烟酒哦，吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。
胎宝宝变化：
怀孕0~8周，宝宝在“房子”里拼命地生长：心脏开始有规律地跳动，并且开始供血。四肢、五官等都已经开始有了雏形。准妈妈要特别注意远离一些容易对胎儿致畸的元素：比如辐射、X光线、化学药品等。
9~12周:神采奕奕，孕吐期过去了
孕妈妈变化：
学妈妈在第3个月开始食欲增加，体重增长快。由于受到黄体素持续旺盛分泌的影响，阴道的分泌物比平时略增多。孕妈增大的子宫逐渐会压迫到膀胱出现尿频总有排不净尿的感觉。但妈妈干万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染哦。孕妈的乳房除了胀痛外开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显颜色变黑。下腹部还未明显隆起，子宫在3个孕月后期已经如握拳大小。
胎宝宝变化：
怀孕三个月已由一个小的胚芽逐渐长大到一个五官俱全的胎儿，胎宝宝己经打好了未来成长的基础，以前的小尾巴不见了；所有的神经肌肉器官都开始工作了；四肢也开始长出来了；骨头也越长越硬了。孕妈妈要记得到医院做第一次的孕期检查，逐渐了解胎宝宝的发育情况哦。
13~16周：孕妈妈模样初现，惊喜ing
孕妈妈变化：
早孕反应自然消失，孕妈妈身体和心情轻松多了。现在你的子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现象，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。增大的子宫开始压迫位于前方的膀胱及后方的直肠，孕妈妈总想如厕，但是这个月的尿频情况有所减少。
胎宝宝变化：
这段时间，胎宝宝越来越有模有样，身上开始长了一层小绒毛，头发也长出来了；还有的宝宝会做鬼脸，有时候吸手指，伸伸胳聘和腿脚，有时候无聊还会玩自己的脐带………此时的你是否已经感觉到胎动了呢？
17-20周：胎宝宝成长加速，胎教快跟上
孕妈妈变化：
这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘大约15~18厘米处。乳房比以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、黏稠、颜色像水又微白的液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。
胎宝宝变化：
到了第5个月，胎儿感觉器官发育迅速，从这个月开始有了味觉、听觉和视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教啦。每天要记得跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝听胎教音乐。同时孕妈妈在好孕期要注意自我监护哦，如量体重、数胎动，利于宝宝更好地成长发育。
21-24周：孕妈妈身体变化大，学会适应
孕妈妈变化：
孕妈妈身体越来越重，以每周增加约250克的速度在迅速增长。腰部增租开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妇特有的状态。由于对身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。子宫进一步增大，子宫底已高达肚部，孕妈妈自己已能准确地判断出增大的子宫。乳房越发变大，乳腺功能发达，挤压乳房时会流出一些黏性很强的黄色稀薄乳汁。
胎宝宝变化：
怀孕6个月，你的胎儿已经成为一个很像样儿的宝宝了，小脸眉眼清晰，四肢正在变得强壮，还有一件好事情——他可以听见声音了！轻松舒缓的音乐、有趣的故事，还有你美妙的声音都是他的最爱。但是宝宝可能会不太满意，因为“住房”越来越显得狭小了。
纪家兴 2017/02/03 12:35:52
25~28周：和不适抗争中，孕妈妈要加油！
孕妈妈变化：
进入孕晚期了，腹部迅速增大，会感到很容易疲劳，有的孕妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况。肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕妈妈的呼吸变得急促起来，活动时容易气喘吁吁。此外胎宝宝的日渐增大使孕妈妈的心脏负担也逐渐加重，循环血容量也会增加，所以孕妈妈易出相对性贫血。
胎宝宝变化：
胎宝宝又增加了一些新的本领，各器官也逐渐完善，长得更像一个小人儿，孕妈妈也逐新感受到他在子宫里的活动。同时，胎宝宝的感知觉也在逐渐发育，妈妈更要用心多和勤宝宝说话、给他唱歌，做好“胎教”哦。
29-32周：宝宝渐渐懂事，孕妈享轻松一刻
孕妈妈变化：
随着子宫的增大，腹部、肠、胃、膀胱受到轻度压迫，孕妇常感到胃口不适有尿频的感觉，排尿次数也增多了。乳房、腹部以及大腿的皮肤上的一条条淡红色的花纹更为增多，一些人脸上开始出现“妊娠斑”，并且由于激素的作用乳头周围，下腹、外阴部的颜色日渐加深。受孕激素的影响，孕妈妈的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离现象。
胎宝宝变化：
这些日子的宝宝真可以用耳聪目明来形容，他已经听得见，看得着，长得越来越大了，索性不像以前那样总是动来动去的。渐渐变胖的宝宝，有点儿懒了，因为他的双腿已经能着伸到自己的胸部了。
33~36周:做好最后的准备，静待宝贝到来！
孕妈妈变化：
这个月胎头下降，压迫膀胱，导致孕妈妈的尿频现象加重，经常有尿意。由于孕妈妈活动减少，胃肠的绣动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，容易造成便秘，甚至引起痔疮。由于子宫膨大，压迫了胃，很多妈妈胃口开始变得不好。此时手、脚、腿等都会出现水肿，因此您要特别注意水的摄入量。对于水肿情况严重的孕妇，要及时到医院看医生。
胎宝宝变化：
从胎宝宝的发育来看，他已经是一个完完整整的胎儿了！现在宝宝的“胎位”很重要，将直接影响到宝宝出生的过程是否顺利。入盆以后，宝宝的身体一直是倒过来的，头被紧紧地夹在一个小小的通道里，等待预产期的到来。此时准妈妈的肚子已经相当沉重，我们应该做好最后的准备，要做好保护工作等待小宝贝的到来。
37~40周:“卸货”在即，孕妈妈体重达高峰！
孕妈妈变化：
这个月孕妈妈的体重达到高峰期，阴道分泌物增多，常会尿急或觉得尿不干净，便秘会变得明显，有些孕妈妈会有少量乳汁从乳头溢出哦。好消息是这个阶段子宫开始下降，对胃的压迫减轻，你的呼吸开始变得较轻松。当然可能会有不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉，在分娩前会更加明显。
胎宝宝变化：
最后一个月，胎宝宝胸廓饱满、皮下脂肪沉积、肢体强壮，并且已经习惯于子宫的包裹。虽然子宫内的空间越来越小，胎宝宝的活动频率有所下降，不过，他的“大动作”孕妈妈仍然可以感觉到。这个阶段，胎宝宝的大脑发育完善，眼睛活动协调，视力增加。
