现今，随着人们生活水平的提高和现代知识女*爱性**美知识的增强，所以在选择月嫂的时候都希望能请到会产康的月嫂，希望能在产后的日子里身材可以恢复到怀孕以前……
产后大肚子
一、恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!
二、勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，建议妈妈在3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!
三、保持正常心态 。要想恢复肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
四、坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和减肥方法，坚持就是胜利!
除了以上建议，月嫂还可以教妈妈们一些产后运动。
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1、仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2、慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。
作用：可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始
1、两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2、保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。
3、重复10～15次。
作用：此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
L、仰卧，全身放平，手脚伸直。
2、将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3、重复5～10次。
作用：可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1、仰卧，双手放平。
2、将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3、最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4、重复5～10次。
作用：可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1、俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2、左右腿互替同样动作。
3、重复10—15次，每日2遍。
作用：可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
六、收缩阴部运动(产后第10天开始)：
1、仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2、身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3、重复数次，每日2遍。
作用：此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：
1、俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2、将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3、保持1分钟。
作用：此运动可协助子宫恢复至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1、仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2、连续数次，每日1遍。
它的作用是可以可促进子宫及腹部肌肉收缩。
但是剖腹产者6周内不可做此运动。
产后臀部体形恢复是产后恢复的也是主要项目之一，主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下5种方式：
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
骨盆矫正带有四种：
腰带式：也叫日本腰带式，目前国内最多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
双菱形式：它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
4、骨盆带使用注意事项
1）使用位置错误：大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样，对于助收骨盆是起不到效果的。
2）上下滑动移位：很多产后妈妈反应，有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑，根本用不了，稍微了解一些医学知识就可知道，骨盆位于人体中部，由于胯部骨股头和臀部的隆起，从正侧位看都似菱形状，所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性，很难固定在这个位置，出现上窜下滑也就是必然现象，会直接影响使用效果。产后妈妈在选用产品时要注意。