现在很多年轻夫妻在备孕前都会学习科学的孕育知识，大部分人都知道孕期适当运动的好处，但也有不少孕妇被保护过度，白天在办公室基本上坐着不动，回家就躺在沙发上休息，连弯腰都不弯一下，家务更是完全不做，有的孕妇甚至在发现怀孕后立即辞职养胎。其实准妈妈在孕期适当运动，绝对是利大于弊。
准妈妈从备孕期间就应坚持运动，提高体能。孕期可以减少跳跃式运动和高强度运动，但正常快走、慢跑、在教练指导下做不增加腹腔压力的肌肉练习等，仍然是没问题的。
以多段式、短时间进行为原则
30分钟以上的运动有可能增加肌肉的疲劳度，导致因子宫胎盘血流障碍而发生子宫收缩的危险。运动过程中，需要有充分休息的时间。
补充足够的水分
水可促进新陈代谢，增加血流量。运动后，比起马上喝下大量的水，一点一点地慢慢摄取会更好。孕妇必须充分补充运动前后流失掉的水分。
肚子疼痛时就需停止运动
怀孕期间做运动时，最重要的注意事项之一，就是感到肚子疼痛时，必须马上停止运动。肚子疼痛与子宫收缩间有密切的关系，换句话说，运动不正确会对子宫胎盘循环造成不良的影响，当运动过度时，就会有反应。如果发现肚子疼痛情形时，就需马上停止。
怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，运动以稍慢的散步为主，当感觉到疲劳的时候就停止。这个时期千万不能过度疲劳，不要再做家务劳动，而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水更是绝对不能再做的。
一般来说在运动时脉搏不要超过140次∕分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。
如果在运动过程中出现头晕、气短，宫缩频率增加，阴道突然有血丝或大量流血，请立即停止运动，并及时就医。