一直都有JM在问类似的问题，比如：用普通的水银体温表测量体温，应该在腋下夹多长时间？盖被子或是开空调，对体温有影响吗？………………等等等等
看到、回复了那么多类似的问题，于是我想单独写个帖子让大家看看。不敢保证完全正确，但确实是经过多次回复，不断修正原来的观点，以及亲身体会积累的一点小经验。
基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指经过6—8小时的睡眠以后，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
一， 不应该从腋下测基础体温。因为：
1、不容易让你每天都保证找到同一个位置来测，这样测出来的体温缺乏可比性。
2、即便是平时从腋下测体温，医生都通常会要求：测之前先夹紧腋窝，至少保持5分钟后再测，以防热量散失加大测量误差。但睡觉的时候，你无法保证腋窝一直没被张开——不能保证温度没有散失。
所以，应该从口腔测体温。
二， 从口腔测体温的做法是：将体温计压在舌下，找一个定位点，尽量保证每天一致。
我的做法是：不张嘴，抿着嘴唇将金属头一端塞进去，顶在舌系带的左边，然后用舌压住。（切记：保证测之前和过程中，不要张口漏进空气，以免使口内温度降低。）
如果你使用的是水银体温计，那么你应该至少保持这个姿势5分钟。如果使用的是电子体温计，请仔细阅读说明书，那上面有很明确的指导。
三， 基础体温的温度计通常建议使用专门的基础体温计，因为它的刻度较一般体温计要密。
我个人喜欢使用专用的电子基础体温温度计——精确到小数点后两位。因为用水银温度计测口腔体温，有被咬破误吞水银的危险；而且其读数也不如电子体温计那么一目了然。所以，我不喜欢用水银温度计。
四，测基础体温的要求或注意事项：
1、 测量的时间应该尽可能是每天的同一时间。
2、 测温前严禁起床、大小便、吸烟、进食、说话等会影响体温变化的行为
3、 如有：感冒、迟睡、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，应该要特别标记说明，以做参考。
4、 如果在测量周期内有做任何检查、治疗、服药等，开始及停止的日期都应该做记录。
5、 如果有：下腹隐痛、阴道点滴出血、白带突增、性感增强或其他异常情况，都应该备注注明。
6、 如果有*生活性**，当然应该注明，最好还要注明时间。
五，对注意事项的一些理解：
1、 虽然要求测量的时间尽可能是每天的同一时间，但是我发现前后如果相差不超过半小时，体温变化并不太明显
2、 尽管有诸多测体温前的行为限制，但是没必要因此紧张过头。
有不少姐妹觉得翻身都不可以，但是我试过：翻身前和翻身后相差不超过0.05度。
还有一些文章说，不能思考，是的，如果你思考了什么很难的问题，的确是可能令你的体温升高。但并非要求你完全不能动脑子。因为恐怕很难做到——单是从想起测体温，到把体温计放进嘴里这一系列动作，并保持嘴不张开温度计不掉出来，你的大脑已经转动好几圈了。
所以，不用过度紧张。
3、 至于上厕所，如果只是迷迷糊糊上了个厕所，没有其他动作，比如交谈、进食、喝水等等会让人神志清醒的动作，然后又继续入睡1小时以上，我个人觉得没有关系。因为我自己试过，不是完全没有差别，但是发现差别非常小。当然，如果能一觉到天亮当然更好。
4、 有姐妹担心盖被子、开空调会影响体温。我认为这也是不必要的担心。
人是恒温动物耶！如果外界温度变化在人体能够调节的范围内，身体机能正常没生病的情况下，你的身体会自动维持体温恒定。
除非你把空调开到能把人冻僵，而又不盖被子；或者你象婴儿般被裹成一个襁褓，热得半死又动弹不得。否则即使没被冻醒或热醒，你势必会在被子里缩得象只虾米以取暖，或者你会摊开四肢以散热！所以，体温不会有很大变化的。
不知道有没有遗漏什么，但愿我不是多此一举，但愿对JMM有用！