全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
5月23日，张欣在微博中发布了这样一条内容：“上海游城跑20公里，跑步、看历史、感受城市。”在照片中，张欣和一行人20公里跑得轻松，跑得开心，好不惬意！
有网友问道，张欣20公里跑了多长时间？张欣回到：“20公里跑了1小时10分钟。没有保镖，照片上的都是朋友和同事，都爱跑步。”
什么？！20公里1小时10分钟？！要知道，业余选手半程马拉松（21公里）能跑进1小时20分钟已经属于顶尖水平。而针对专业选手，目前的女子20公里世界纪录也在1小时3分钟左右。对比来看，张欣所说的1小时10分钟跑完20公里，确实有点让人瞠目结舌。
此话一出，该条微博迅速引来了网友的吐槽。“你应该为国争光去，做房地产委屈你了，没有保镖的原因是因为保镖跟不上这个速度！”，“没进国家队太可惜了，国家队的损失。”
傍晚的时候，张欣进行了澄清：“大家这么关心我的跑步速度啊，发个昨天跑步的记录，2小时10分钟跑20公里。一般我的速度在6'30”和7分钟之间，要看跑道的坡度。这是相当慢的。我们北极熊小队里，我是最最慢的。”
此事确是乌龙。但对于张欣爱跑步这件事，我们有必要了解一下。
张欣何许人也？SOHO中国CEO兼执行董事，潘石屹老婆。除了身份贵重之外，她的经历也是格外传奇。
14岁移居香港，后留学英国，获剑桥大学硕士学位。
1994年和潘石屹结婚，1995年回到北京和丈夫携手在建筑界打天下，共创了他们自己的房地产公司——SOHO中国。
张欣是中国最早投身商业地产的私营企业家之一，在她的执掌下，SOHO中国有限公司已成为北京最大的房地产开发商和中国最大的甲级写字楼开发商。作为SOHO中国CEO，她带领公司在2007年10月在香港联交所成功上市，创造了迄今为止亚洲最大的商业地产企业IPO。
她是中国最富有的女人之一：
2015年胡润女富豪榜，以财富195亿元，排名第八；
2015年9月上榜《财富》杂志亚太最具影响力的25位商界女性；
2014年2月上榜《财富》杂志全球最具影响力的50位商界女性；
2012年入围福布斯2012全球权势女性榜百强排名第42……
比起财富，更让张欣迷恋的，却是跑步。
她的微博中，大多是关于和潘石屹一起跑步的内容，王石称他俩为“马拉松夫妻”。
就算再忙，她也要抽出时间来跑步。5月23日发的跑步轨迹上，就可以看出，早上7点20分的时候，张欣就已经跑完20公里了。
张欣跑步已经很多年了，比潘石屹跑步的时间还长。
最开始的时候，她每周跑2次，完全没有感觉。后来加到每周跑3次，可每次走15分钟跑15分钟，还是感觉不好。后来张欣终于明白了，跑步和做任何其他事一样，当强度上来后才有真正的效果，所以她开始每天都跑，30分钟连续跑。
跑步之后，张欣的身心越来越健康：“在室外跑步，不仅你的腿动，心脏跳动快，你的皮肤，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感觉功能都被调动起来，是全身心的运动。”
张欣认为，晨跑是她生活的必备品。她一直用微博记录着自己的跑量，有时候还配上地图，她和潘石屹经常在天坛、北海公园、后海、奥森公园附近出没。现在已经组成了一个跑团——北极熊跑团，和大家一起跑。
谈起跑步，张欣表示很后悔，“我现在就后悔20岁的时候怎么不知道跑步呢？你别等了，现在就开始跑。”她觉得，如果自己早跑步了，没准就当运动员了。“我什么运动都爱看，足球、网球最爱。要是我晚生30年，没准就当运动员了。”
虽然没成运动员，但是张欣却一直用运动员的标准来要求自己和老公潘石屹。潘石屹只要多跑一公里，她都会鼓励老潘半天。
从最开始的3公里、5公里、10公里，到现在动辄晨跑就来个20公里、15公里，你以为张欣的脚步会因此停下吗？不！
2015年，张欣和潘石屹开始了马拉松历程。4月13，二人携手在巴黎完成了人生中的第一个马拉松，成绩5小时27分钟。跑过终点之后，张欣留下了激动的泪水。
但在完成马拉松之前，夫妻俩都是有认真训练的，2014年11月22日，张欣开始进行专业的马拉松培训，进行了将近半年的时间，在教练的监督下，一步步完成了全马。
她曾经谈起很多人刚开始跑步就敢挑战马拉松，就表示很担忧：“想到我身边的朋友，有的刚带着沉重的胖身体起步跑，就参加马拉松，真为他们捏把汗。一比赛，人的好胜心就崛起，一定玩命跑，完全有可能忘记我们自身的体能。长跑是个漫长的‘事业’，慢慢跑，一点点加长，一路跑一路看风景，听音乐。”
人们都说，跑过一次马拉松，你绝对会爱上马拉松的，是这样的。张欣夫妻俩再也停止不了跑马的步伐，2015年11月，他们又完成了纽约马拉松。在跑圈大神运艳桥的陪伴下，张欣PB完赛，4小时51分完赛。
当然，不落人后的张欣在跑完马拉松之后，又开始征战越野赛了。去年，她完成了长城公社越野30K，跑得很嗨。
马拉松夫妻怎么可能不让自己的孩子运动呢？国内的一些比赛他们经常会带上14岁的小儿子一起跑，看来马拉松夫妻要升级为马拉松家庭了。
跑步很多年的张欣，现在俨然成为一个跑步专家，还有了自己的一套跑步经：“很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。我以前也那样，后来一位长期长跑的朋友教我：1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；2、吸2口气，呼1口，这样才有足够的氧气，不会上气不接下气。3、脚落地时不要用脚根，尽量用脚的前半部。你试试这个办法，明天一定可以跑30分钟。”
在跑步之余，张欣还会进行核心力量的训练。她现在除了跑步，还做俯卧撑，已经可以一次做20个，5次，共100个。对于女子来说，算是比较牛逼了。反正小编是一个都做不了。
跑步让她的身体素质比同龄人好了很多：“我的很多朋友10年前身体素质都比我强，可是最近一起运动，发现他们爬山气喘吁吁，跑步满头大汗。运动不在于一次的强度，毕竟我们不是运动员，重要的是坚持，每天坚持运动，只需要30分钟跑上5公里，我们的身体各器官的功能就被调动起来，关键在于每天运动。”
张欣管理那么大的一个企业，月跑量都能保持在150公里左右，确实很厉害，能做到这点，除了热爱之外，还有就是对跑步始终不渝的坚持，她说：“不跑步的原因很多，什么跑了腿粗了，老了膝盖疼了，雾霾了，忙了……跑下来理由只有一个：坚持。”
是啊，当你想跑15公里，结果5公里就跑不动怎么办？那就只能继续跑啊，只要慢跑，就一定能跑下来。跑步时脑子里有两个小鬼，一个好小鬼，让你坚持，一个坏小鬼，让你放弃。就看你选择哪个啦？
扫描二维码关注全民跑步，可查看所有文章
减肥|健身|发现自我