对大多数女性朋友来说，卵巢功能在25岁左右达到鼎盛状态，30岁开始出现下降趋势，35岁后卵巢功能加速下降，到了48岁-50岁时卵巢进入衰竭状态，停止工作，女性也逐步进入老年。
但近年的医学研究数据及身边发生的情况来看，40岁之前就出现卵巢功能衰竭（ 卵巢早衰）的女性越来越多见，甚至连十几、二十岁的女孩也涌入进来，不得不引起我们对卵巢健康的重视。
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为什么要重视卵巢健康？
卵巢的重要性，除了关系到生育功能，卵巢还和衰老密不可分。
卵巢分泌的正常水平的性激素是女性保持颜值在线的“秘密*器武**”。正常水平的性激素能让女性拥有晶莹剔透、弹润紧致的肌肤，能保持婀娜多姿、挺拔有型的身材，还能拥有充沛的精力、高度的自信。
当卵巢分泌的性激素发生异常时，女性生殖功能常先出现问题，表现为月经紊乱、闭经、异常子宫出血、潮热出汗，甚至不孕。
除此之外，还可导致女性的皮肤松弛、缺乏弹性，甚至出现皱纹或色斑。很多女性还会同时影响心理健康，甚至出现焦虑、抑郁、躁狂等心理疾病。
所以，呵护卵巢健康十分重要！那么， 我们日常该怎样呵护保养卵巢呢？
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呵护保养卵巢：3个重点要知道
1、别再做伤害卵巢的事
不伤害即是一种保养。
（1）长期不良情绪
长期剧烈的情绪波动或不良情绪，也会对卵巢功能有所损害，严重可能会造成闭经。
偶尔的情绪激烈可以经过调理复原，但如果经常情绪剧烈波动，中枢神经改变就会比较明显，影响到卵巢功能，可能会造成造成不可逆的卵巢功能衰退。
（2）吸烟酗酒
*草烟**、酒精会对卵巢中的卵泡产生直接、或间接损害，甚至引发卵巢功能衰竭。
有调查发现吸烟的人卵泡素会比正常人少了7%，如果每天抽10根以上，卵泡素下降更厉害，不光是自己吸烟，被动吸烟，比如二手、三手烟也算。
（3）长时间接触环境中的内分泌干扰物
长期接触一些装修材料、油漆、难燃物、杀虫剂、塑料制品、*草烟**、染发剂、橡胶等等，这些对生殖系统都会有影响。
有研究显示，理发师出现卵巢早衰是非理发师职业的5倍。
（4）短时间内过度减肥暴瘦
短期内减重太多，下丘脑分泌的激素会受影响，卵巢也会受影响，有一种病叫做“跌重性闭经”，会造成卵巢永久性早衰，是不可逆的！
（5）长期保持不良的生活习惯
比如运动少、熬夜，23时以后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。
除此之外， 感染某些病毒（如幼年患过腮腺炎，常可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰）以及家族史、既往病史（某些类型的染色体异常、母亲或姐妹40岁前绝经、曾有卵巢手术史、肿瘤治疗病史）都是发生卵巢早衰的危险因素。
2、不乱按摩卵巢
“卵巢按摩，并没有啥用”，妇科医生原话。
卵巢的正常功能是由下丘脑、垂体和卵巢本身的神经体液系统相互作用、协调并维持的。
所以那些采用外源性的按摩*油推**，通过所谓的“精油渗透”的作用来保养卵巢是没用的，无论是在医学角度、解剖学角度都是没有任何的科学依据支持的。
并且要知道的是， 对于有卵巢囊肿的女性，更是不能随便按摩卵巢的！如果采取胡乱按摩，可使局部腹压增加或局部体位改变，常造成卵巢囊肿蒂扭转的不良后果，后者会造成卵巢水肿、缺血，甚至坏死、梗死，通常需紧急手术。
3、卵巢保养，重在预防过早衰老
卵巢不可能永葆青春，大多数女性的绝经年龄是在48-50岁，我们也无法、更没必要延长正常女性的绝经年龄。 我们目前无法阻止卵巢衰老的期限，但是可以防止它过早衰老。
良好的情绪、充足的睡眠（建议8小时睡眠）可以让卵巢分泌的激素稳定，使女性内分泌功能处于健康状态。
在饮食上，保证必需的蛋白质（最好是优质蛋白）、脂肪及糖类摄入，同时还要适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素，能很好地支持女性生殖系统，也有助于卵巢内卵泡的发育及成熟。
无论胖瘦，坚持适量的体育运动，可增强体质，促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，能在一定程度上“保养”卵巢。
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如果卵巢老去，我们要怎么办？
40岁之前，FSH（促卵泡生成素）≥25 U/L且月经稀发4月，提示早发性卵巢功能不全可能；40岁之前，FSH≥40 U/L，且闭经4月以上，可以认为是卵巢早衰了。
如果是正常的衰老，合理饮食、适当锻炼，摒弃吸烟、酗酒等不良习惯，保持一个健康的心态，就可以了；40岁以后，出现了一些难捱的“更年期”症状，也可以求助医生提早干预。
对于早发性卵巢功能不全的女性朋友，健康的生活方式，提早管理，也是有益处的；对于卵巢早衰的女性朋友，建议及时就诊，目的在于改善症状、预防并发症。
在医生的指导下，通过科学评估，可以采用雌孕激素替代疗法，可大大减少近期及远期并发症的发生，如血管舒缩症状（潮热、出汗等）、失眠、骨质疏松、心脑血管疾病、绝经后泌尿生殖系统疾病，可明显提高生活质量。
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最后补充：生活中的那些伤子宫行为
有则改之，无则继续保持
除了上文提到的卵巢，女性朋友的另一“宝”还有子宫，这两者对女性的重要性均是毋庸置疑的。
但我们却有一些不良生活习惯，正在不经意地伤害着它们。所以在今天的文末补充一下， 生活中比较常见的4种伤害子宫的行为，有则改之无则继续保持就好：
1、不做科学避孕，意外怀孕就去做人.流
一些机构可能会宣传“无痛”或者“很快”但无论叫“人流”、“无痛人流”还是“药流”，对子宫的伤害程度都是差不多的。
近期风险包括出血、残留、感染；远期来说还可能有宫腔粘连、不孕不育等。而且做的次数越多，风险越高。
2、长期腹压增加
比如说长期慢性咳嗽；长期便秘，蹲坑时间长也会增加腹压。长期腹压增加，可能会造成盆底功能障碍，子宫脱垂、尿*禁失**的风险上升。
3、肥胖
如果体重超过正常范围15%，就会增加3倍的子宫内膜癌风险。因为脂肪细胞会产生雌激素，对子宫内膜是一种刺激。
4、不洁的X生活
病原体会通过阴道进入子宫，造成内膜炎症。
X生活前后不注意卫生，比如男性包皮中的污垢，也是引起另一半发生宫颈癌的危险因素之一。
另外，X伙伴多、X生活过早，都是宫颈癌的高危因素。
本文综合来自妇科医生：付虹大夫、恩哥聊健康（上海红房子医院邹世恩主任医师），版权归医生所有，本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。