“我最近总觉得浑身无力，你看我是不是贫血啊？”
“我最近经常头晕，是因为我贫血吗？”
“我最近手脚冰凉，要补血吗？”
许是最近天气太冷，冷到大家都开始怀疑自己了。
谁说手脚冰凉就是贫血了？你可能就是穿少了。
那么贫血到底有哪些症状呢？我们怎么判断自己是否贫血？
送上一份贫血自查手册，大家对照着看看：
1. 容易感觉疲倦，全身无力
贫血最常见的全身症状就是乏力，很容易疲劳和困倦，上下班爬个 3 楼都得歇会儿。
2. 时不时地出现头晕、头痛或者眼花，精神不振
贫血的人经常会出现头晕、眩晕、头痛、耳鸣、甚至晕厥，还可能会有视力模糊、眼前有黑点或是出现金星的表现。
有人在蹲久了站起来后会出现头晕眼黑脚发麻的现象，这种情况可能是由贫血引起，也可能是直立性低血压，需要及时去医院进行诊断。
3. 脸色苍白，皮肤暗淡无光
判断是不是贫血的一个很直观的方法就是看面容和气色，苍白是贫血时皮肤和黏膜的主要表现，粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤和黏膜的另一表现。
很多女性在不知情的状况下，选择使用各类化妆品来掩盖自己面色不佳，其实会起到延误病情的反作用。
4. 指甲盖泛白、变薄容易折断
健康的指甲应该是白色带微微的粉红色，轻压甲床会发白，但马上松开会立刻恢复粉红色状态，而贫血的人甲床无需按压就会显得苍白无血色，且指甲变的很脆弱，易折断。
5. 女性可能会月经时间变短，颜色偏淡
贫血的女性通常会出现月经不调，或是经量减少，颜色偏淡，严重者甚至会出现闭经的情况。
6. 呼吸变得急促
轻度贫血，安静时呼吸一般正常，活动时呼吸会加深加快；重度贫血时，平静状态也可会有气短的情况。
7. 睡眠质量差，失眠多梦
贫血会影响正常的睡眠质量，容易出现失眠多梦、睡眠不足，严重影响第二天的生活和工作。
8. 食欲较先前变差
一些消化系统的疾病，大多会引起贫血，而贫血又会进一步影响消化系统，长此以往，贫血的人消化功能会逐渐减低，出现消化不良、食欲减退。
9. 胸痛或者自觉心跳异常
轻度贫血时，安静状态下通常不会出现明显不适，仅在活动后有心悸、心率加快；
中、重度贫血时，无论何时都会心悸和心率加快，并且贫血越重，心脏负荷越重，长期贫血，甚至会引起心功能不全。
排除其他疾病，若身体长期出现以上情况中的 3 点以上，就可以去医院诊断下是不是真的贫血了。
如何防治贫血？
重点需要预防贫血的人群为婴幼儿、青少年和妇女，这三类人是贫血的高发人群。尤其是孕产期的女性，最容易患「缺铁性贫血」。
1. 饮食
饮食因素在贫血的发生发展中占了很大比重，而我国的饮食结构本身就是谷物蔬菜比重较大，肉类偏小，这对贫血又有一定影响。
因此，要预防贫血，首先就要保证合理的膳食结构，每日摄入足够含铁膳食，如红肉、动物血、肝脏、蛋黄等。
2. 口服铁剂
最常见的贫血类型是缺铁性贫血，针对贫血的高危人群，可选用安全合适的小剂量口服铁剂预防贫血，研究表明，长期小剂量铁剂补充可以有效预防和治疗贫血。
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