产后修复已经成为90后、00后爱护自己的方式。许多人在月子中心度过了月子，也会在月子中心享受一些产后修复的项目。

但有些产后修复的知识，月子中心并不会告诉你！

产后恢复的黄金时期是什么时候?

产后恢复的最佳时期有三个阶段

产后后42天~产后6个月为产后恢复黄金期

产后6个月~产后1年为产后恢复理想期

产后1年~产后3年为产后恢复有效期

剖腹产对身体伤害小，就不用做产后修复了?

这个想法是错误的，因为女性生孩子的损伤是从孕期就开始的。

虽然是剖宫产，但同样也是怀胎十月，在孕4周时身体同样分泌了松弛激素，骨盆、盆底肌、腹直肌也都会随着怀孕月份增大而被撑开、松驰、分离。

所以就算是剖宫产也会出现腰背痛、耻骨痛、慨骼关节痛、阴道松弛、阴吹、*交性**痛、腹直肌分离等产后症状，所以不管是顺产还是剖宫产都是需要做产后恢复的。

骨盆修复过程中不宜做什么运动?

骨盆修复期间不宜跷二郎腿、不宜做开膀扭膀劈腿、剧烈跑跳等对骨盆冲击力较大的运动。骨盆修复期间适合做金鸡独立和大腿内收肌的锻炼。

所有的人都可以做盆底肌恢复么?

越来越多的人开始做盆底康复，但并不是所有的人都适合做盆底康复!

盆底康复的禁忌症:

恶露未排干净； 阴道出血； 泌尿生殖系统的急性炎症;

植入心脏起搏器者； 合并盆腔脏器恶性肿瘤;

痴呆或不稳定癫病发作； 有出血倾向者

是不是所有人都适合做凯格尔训练?

不是的，这个得根据产妇产后盆底肌的损伤情况，需去医院或者产后恢复机构进行盆底筛查，如果筛查结果是盆底肌松弛就可以进行凯格尔训练，如果筛查结果是盆底肌高涨 建议先做将一段时间腹式呼吸训练将高涨的盆底肌放松后才可进行凯格尔训练。

9零妈妈，专注女性产后修复十余年，为女性重塑健康体态，帮助女性解决产后困扰。

产后有难题，就找9零妈妈吧～