2.21日体重：112.2斤
2.28日体重：110.6斤
3.7日体重：108.2斤
5+2轻断食两周累计减重4斤，第二周减重2.4斤
照这个速度，再有两周也就是一共四周就能达到我的理想体重，加油[奋斗]
减肥真的没有好办法，就是管住嘴迈开腿。最近轻断食日严格控制摄入食物热量在五百千卡以内。
非轻断食日也是严格减脂餐，第一周周末没有控制好，一周五天的减重成果周末两天又还回去一斤。第二周周末控制不错，没有乱吃，所以周末还掉秤0.8斤。
随着体重的下降，轻断食日掉秤幅度也会减小。一定要放平心态，不能着急。
三餐碳水递减，早餐碳水最多，中午次之，晚餐基本无碳水。轻断食第二天的早餐会安排点高热量的喜欢吃的食物慰劳一下自己。
除了控制吃，运动也很重要，有氧与无氧结合，运动增加消耗，也会是身材更紧致，比较有型。我的运动就是跑步跳绳开合跳，再就是KP里健身计划主要是塑形。
5+2轻断食第三周开始了，本周小目标2斤。
下面是我的日常饮食。
周二的早餐安排想吃的蛋挞和蛋糕
减脂午餐
减脂晚餐基本无碳水
减脂早餐
减脂午餐
早餐配了自己想吃的粽子
减脂午餐
减脂晚餐
网络图片