在这个繁忙、污染的社会中，许多的麻麻都会担心自己的孩子成为过敏儿，事实上目前为止，每5个小孩中就会有一个在20岁以前出现某种程度的过敏症状，过敏的发生率已是20年前的十倍。
过敏是什么呢？
一般身体会将一些物质，比如花粉、灰尘或是一些特殊的食物视为身体的入侵者，从而身体启动了防御系统，制造大量的抗体免疫球蛋白（IgE），来对抗入侵。然后细胞会释放很强力的致炎的化学物质，这些化学物质会影响黏液腺、微血管还有平滑肌，从而造成患者产生过敏的症状。通常宝宝中过敏的症状首先会在胃肠道中体现，比如胀气、腹痛等等，也可表现为皮肤红肿、眼睛的分泌物增加甚至是宝宝的情绪上。
母乳是过敏宝宝最佳的食物
母乳，包括了婴儿前6个月所需的最合适的热量、蛋白质、脂肪、维他命、养分和抗体等等。这些营养成分对宝宝而言是最好的食物，相较于配方奶或其他食物，母乳更易于完全消化和吸收。有个研究显示，长期吃母乳长大的孩子自身可降低对食物的过敏，且至少会延续到青少年时期；避免过敏是哺乳的优点之一，喂食配方奶的宝宝产生牛乳过敏的几率是喂食母乳宝宝的七倍。
妈妈们饮食的食物气味和营养可通过乳汁传递给宝宝，妈妈丰富多样的饮食也能让宝宝有机会认识各种食物的气味，从而减低了宝宝长大后偏食的可能。
母乳中的妈妈饮食禁忌
事实上，并没有所谓的哺乳期妈妈绝对不能吃的“黑名单”，不过可参考下面列出的易过敏食物，找出暂时忌口的清单～
1.常见的过敏食物
牛奶（包括牛奶类制品）、花生、蛋、柑橘类水果、豆浆、小麦、坚果类、化学添加物、海鲜、巧克力等。
2.宝宝过敏的常见原因
家人会过敏的食物，最近妈妈有单一种类大量食用某种食物（所以均衡饮食是最好的方式哦~）
过敏可能的症状
通常一种过敏反应会影响到多个身体系统，而胃肠道系统的症状是最为常见的过敏反应。
胃肠道系统
呕吐、吐奶、腹泻、血便、肠绞痛、便秘、胀气
呼吸系统
流涕、喷嚏、咳嗽、发出hiu-hiu的声音、气喘、喘鸣（呼吸有杂音）
眼 睛
眼皮浮肿、眼睛发红、黑眼圈、眼睛有胶状分泌物
皮 肤
湿疹、皮肤炎、寻麻疹、肛门附近有红肿、瘙痒
中枢神经系统
暴躁易怒、吵闹、睡眠轻、短暂的注意力分散
另外，严重的过敏症状是可以导致休克的，若发生了请尽快就医。
避免过敏的小建议：
妈妈们要均衡饮食、暂时避开家族有过敏的食物，且避免大量食用单一种类食物。
避免副食品过早添加：建议宝宝在6个月以后再添加副食品，食物越早且越常被消化吸收，这种食物成为过敏原的可能性就越大，婴儿若完全母乳喂养，宝宝只会曝露于妈妈所吃下的已经分泌在乳汁中的食物，因此过敏的可能性就会大幅降低。
宝宝在添加副食品时，一次只给一种食物，有过敏反应时候先暂缓给该种食物，待宝宝长大时再尝试看看。
如果家里有严重过敏史或宝宝有严重过敏情况，妈妈和宝宝的饮食日记相当重要，可借由记录找出宝宝过敏的食物；即便是双胞胎，导致他们过敏的食物也可能是不一样的。
如果妈妈怀疑自己的某种饮食会造成宝宝过敏，先暂停食物一周，而后再少量的进食并且观察宝宝的反应。
一定要轻轻松松的，均衡饮食～
如果宝宝没有特殊情况的话，妈妈们也不必过于担心哦。
编辑 / 周雪芮
主编 / 崔颖
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